『睡眠质量』睡眠是天然的保健品，有没有道理？这样睡，长寿不离不弃
睡眠在身体健康中占据着重要的位置 ， 我们每天有三分之一的时间也是在睡眠中度过的 ， 从古至今 ， 每一代人对睡眠都是很看重的 ， 要求保持合适的睡眠时间、睡眠的环境也要注意控制 ， 所以还流传了不少俗语 ， 如“睡觉不能脚朝西”、“人睡三觉 ， 命比纸薄”等等之类的话语 ， 主要就是说睡眠跟健康有直接的关系 ， 而且还有人将睡眠称为“天然的保健品” ， 这句话有没有道理？一起来了解一下 。
睡眠是“天然的保健品” ， 有没有道理？
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睡眠是我们每天必做的事 ， 白天一直在工作着 ， 身体各方面的能力都会减退 ， 需要休息来提升 ， 晚上按时休息 ， 特别是在晚上23点之前睡觉的人 ， 肝脏会得到一个很好的休息 ， 晚上的23点到凌晨3点是肝脏自我休息以及修复的时间 ， 若是可以正常休息 ， 提高肝的能力 ， 在中医的眼里“养肝就是养命” ， 肝脏健康 ， 身体中排毒和代谢的能力会提高 ， 进而是可以提高身体素质 。
而且睡眠质量好的人 ， 视力也会有所提升 ， 不容易出现近视的情况 ， 很多人近视或者是眼睛出问题 ， 跟熬夜是有着直接的关系 ， 白天已经长时间用眼 ， 晚上若还是用眼 ， 就会使得眼睛受损 ， 视力下降还是轻微的 ， 有一些严重的 ， 还可能出现视网膜脱落的情况 ， 而如果休息的好 ， 眼睛得到舒缓 ， 自然会更好 ， 眼睛有神 ， 整个脸部的精神也不同了 ，
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因为睡得好 ， 皮肤的状态会变好 ， 很多人会将睡觉当作是美容觉 ， 这不是没有道理的 ， 睡眠充足了 ， 体内的肠胃以及肝肾得到休息 ， 代谢水平上升 ， 使得体内的废弃物及时的排出 ， 避免了堆积的情况 ， 那么黑色素沉淀的几率也会下降 ， 进而是提高皮肤的状态 ， 保持一个气色佳 ， 皮肤好的表现 ，
我们所说的睡眠好 ， 并不是说睡足多少小时 ， 或者是一定要睡足八小时之类的 ， 而是要根据自己的情况 ， 每个人身体状态不同 ， 睡眠的时间也是不一样的 ， 小孩需要睡久一些 ， 差不多十几个小时 ， 成年人七八个小时 ， 中老年人在六个小时 ， 要记住每天晚上尽量在23点之前睡觉 。
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【『睡眠质量』睡眠是天然的保健品，有没有道理？这样睡，长寿不离不弃】不少人会想着晚上少睡一些 ， 白天补一补 ， 这样的睡眠方式可不利于健康 ， 不能睡黑白颠倒觉 ， 会影响健康的 。 晚上该睡觉的时间就赶紧睡觉 ， 白天可以保持半个小时的午休时间 ， 有助于下午更好的工作 ， 一天睡足两个觉 ， 身体也能够更好的发展 。
能够看得出 ， 睡眠是“天然的保健品”确实是有一定的道理 ， 保持一个好的睡眠质量 ， 让身体得到休息 ， 对寿命的延长也是有帮助 。 在此也是呼吁大家不要熬夜 ， 每天晚上早一点休息 ， 熬夜对身体没有任何的好处 ， 若是长时间在23点以后睡觉 ， 需要做好承受恶果的准备 ， 对身体的伤害大 。
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