菠菜：减肥又管不住嘴，懒人的减肥福音就是这道菜，比燕麦的饱腹感更强
减肥又管不住嘴 ， 懒人的减肥福音就是这道菜 ， 比燕麦的饱腹感更强 ， 这是一个快速的便餐 。 焯熟的菠菜 ， 番茄酱和咸肉与通心粉合拌即好 。
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菠菜通心粉
材料
斜切管形通心粉1包（500克） ， 橄榄油2汤匙 ， 分为2份 ， 咸五花肉6片 ， 切碎 ， 蒜6瓣 ， 剁成末 ， 罐装切碎蕃茄1罐（400克） ， 新鲜菠菜1/2袋（250克） ， 撕碎
做法
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1.根据包装上的指示 ， 将通心粉煮熟 ， 捞出 ， 沥干水 ， 待用 。
2.与此同时 ， 放一汤匙的橄榄油在平底锅里 ， 置于中火上加热 。 放入咸五花肉 ， 翻炒 ， 直至呈棕色及开始发脆 。 加入大蒜 ， 炒约一分钟 。 搅拌入番茄 ， 炒至热透 。
3.把菠菜放在一个篮子里 ， 将煮过通心粉的烫水倒在上面 ， 让菠菜焯一下变萎了 。 将菠菜移到一个大碗里 ， 加入余下的橄榄油和咸肉番茄的混合物 ， 混匀 。 用此调味酱与通心粉拌匀即可 。
【菠菜：减肥又管不住嘴，懒人的减肥福音就是这道菜，比燕麦的饱腹感更强】
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