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「momo要健身」舞蹈精灵安悦溪：如何保持两位数体重？跟她做就对了！

前言：很多人在健身时会存在误区 ， 会以为只要进行高强度高运动量的健身就可以实现肌肉满满、力量满满 ， 收获好身材 ， 殊不知这样训练很有可能因为锻炼动作不达标、强度过大而造成二次损伤 ， 带来不可逆的伤害 。 我们所提倡的运动是适量适度适合自己体质的一种健康的减重方式 ， 这样才能练就良好的身材 ， 收获健康与美丽 。
娱乐圈中的很多明星私下都是一个健身达人 ， 《青春派》中走红的安悦溪就是其中一位 ， 通过自己的努力让公众获得认可 ， 这样的安悦溪正能量爆棚 。
安悦溪自幼学习舞蹈 ， 热爱舞蹈的她看起来就是那么自信大方而有魅力 ， 从而也收获了甜蜜的爱情 。 说到健身 ， 安悦溪也算半个专业人士 ， 就让我们来一起看看生活中的她是如何管理自己的身材的 。
「momo要健身」舞蹈精灵安悦溪：如何保持两位数体重？跟她做就对了！
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30岁的安悦溪打扮起来像一个十分可爱的少女 ， 头戴鹅黄色遮耳帽 ， 两个露出的夸张造型的耳饰使脸型修饰的更加完美 。 又高又瘦身材纤细的她穿起高帮袜和帆布鞋 ， 背着单间帆布包 ， 虽显稚气但其高挑的身材还是尽显无疑 。 两条长腿又直又长 ， 面部也丝毫看不出一丝皱纹 ， 而这一切都得益于平时她热爱健身的好习惯 。
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俏皮的中短直发映衬下 ， 安悦溪姣好的面容和自信大方的气质凸显的淋漓尽致 。 虽然服饰宽松 ， 但也丝毫不显臃肿 ， 反而更是多了几分女性独有的魅力 。
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生活中的安悦溪虽然已经奔三 ， 但是其身材看起来实在是让人看不出真实年龄 。 照片中的安悦溪随意坐在健身房里的瑜伽球上 ， 细长的手臂 ， 笔直的双腿 ， 随意扎起的朝天辫 ， 不禁让人感叹道这是一个多么可爱的健身精灵！
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照片中的安悦溪隐约露出的面庞增添了一丝丝神秘感 ， 近照中的她腿部依旧充满魅惑 ， 白皙的皮肤也是让人称赞不已 。 看来健身不仅能带来好身材 ， 更能让皮肤状态活力满满 。
看到安悦溪的身材如此之曼妙 ， 坐在电脑前的小编也按奈不住激动地心 ， 跃跃欲试了 。 今天为大家介绍几个瑜伽动作 ， 利用空闲时间可以锻炼起来啦 。
动作一：协调四肢 ， 腿部拉伸训练
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体式分解：
1.两腿微微叉开直立 ， 身体渐渐向下弯曲；
2.两手随身体向下触碰地面；
3.头部尽量靠近脚部 ， 感受腿部拉伸力量 。
动作二：全身伸展性训练 ， 打造紧致肌肉
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体式分解：
1.两腿分开撑地 ， 两手臂向后撑地；
2.感受腰背部弯曲伸展力量 ， 单腿抬起绷直 ， 脚背绷直；
3.保持均匀呼吸 。
动作三：支撑性力量训练 ， 改善不良体态
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体式分解：
1.双手撑地俯卧状；
2.两腿借助腰背部力量抬起离开地面；
3.两腿膝盖弯曲小腿交叉盘绕 ， 头部微微抬起 ， 保持均匀呼吸 。
动作四：倒立式促进面部血液循环 ， 感受腿部伸展
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体式分解;
1.身体呈倒立式 ， 两手打开向两边伸展 ， 头部支撑；


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