#健康那点事#寿命不达标的人，一日三餐都会有这三个恶习，希望你一个都没有
寿命不达标的人 ， 一日三餐都会有这三个恶习 ， 希望你一个都没有
每个人都希望自己这辈子能够健康长寿 ， 这也是很多人一生追求的目标 ， 因为健康长寿不会因为你多么努力就偏向于你 ， 疾病也不会因为你又巨额的财富或者崇高的社会地位就主动避开你 ， 而决定长寿的因素有很多 ， 大部分都跟金钱无关 ， 更多的关乎生活日常 ， 尤其是一日三餐 ， 因为我们拥有充沛的精力以及旺盛的体力 ， 全都依靠一日三餐来提供营养以及能量 ， 而合理的一日三餐安排能够给身体补充足够的营养 ， 但不当的三餐安排也可能给身体带来不小的伤害 ， 甚至还可能影响寿命长短 。
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不吃早餐
现在越来越多人已经把熬夜晚睡当成了一个正常习惯 ， 所以为了保证睡眠时间的充足 ， 很多人经常忽略早上这顿饭 ， 觉得它跟午餐的时间间隔比较短 ， 所以不吃应该也没有太大的关系 ， 可殊不知 ， 早餐其实是我们一天中最重要的一餐 ， 因为经过了一夜的休息 ， 体内的能量基本上已经消耗完全 ， 这个时候身体急需营养补充 ， 如果经常不吃早餐 ， 就很容易出现营养不良 ， 血糖低以及各种肠胃疾病 ， 自然会对长寿产生非常不利的影响 。
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早餐建议
早餐能够给我们提供一天所需的一半营养 ， 所以早餐不仅要吃 ， 更要吃饱吃好 ， 但是早上刚刚醒来 ， 身体多项功能都尚未恢复 ， 尤其是肠胃以及血管 ， 所以最好选择一些容易消化而且比较温和的食物 ， 同时还要尽量保证食物类型的丰富 ， 这样才能够保证营养均衡 ， 所以早餐最好的搭配就是：一碗粥 ， 一块面包 ， 一个鸡蛋 ， 一份青菜 ， 最好是还能有一个水果 。
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午餐不吃饱
相对来说 ， 在一日三餐中 ， 最不受重视的就是午餐 ， 因为它一般都是在工作的忙碌之余进行 ， 所以很多人都是随便吃两口就完事了 ， 非但不在意食物的营养以及卫生 ， 甚至经常连填饱肚子的需求都无法满足 ， 可是午餐的摄入情况直接决定了下午的工作状态 ， 因为下午的工作时间比较长 ， 如果中午经常吃不饱 ， 就很容易导致血糖下降 ， 免疫力下降 ， 甚至还可能导致胃酸分泌过多 ， 对肠胃黏膜产生腐蚀 ， 引起肠胃炎 。
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午餐建议
虽然我们都知道 ， 每顿饭吃得太饱都不利于身体健康 ， 但是也要保证食物的摄入量能够维持身体的正常运行 ， 所以希望各位在午餐时候尽量将忙碌的工作放一边 ， 吃饭速度不要太快 ， 一定要做到荤素搭配 ， 主食必不可少 ， 可以是米饭也可以是面食 ， 还要适当补充肉类 ， 以鱼肉以及鸡肉最好 ， 当然若能吃个水果会更好 。
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晚餐吃太晚
因为生活以及工作模式的改变 ， 所以人们原本日出而作日落而息的生活方式已经发生了很大的改变 ， 但是大多数都是因为工作加班 ， 所以晚餐的进食时间也就比较晚 ， 虽然这样能够保证营养 ， 可是晚上吃过饭后马上就上床睡觉 ， 这样大量食物积聚在体内得不到及时的消化吸收 ， 就很容易增加肠胃 ， 血管 ， 肝脏以及肾脏的运行负担 ， 不仅会诱发多种健康问题 ， 而且还可能导致身体衰老加速 。
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