『健康新经TB』身体出现10个信号，暗示你该喝水了！喝水时，做好3点，更健康
“水是生命之源 。 ”人活着离不开水 ， 但有些人每天的喝水量却很少 ， 尤其是那些等渴了才喝水的人 。
实际上 ， 人在渴的状态 ， 身体已经处于比较缺水的状态了 ， 这时 ， 喝水不足以补充机体所需要的水量 。 时间久了 ， 会使让身体缺水越来越多 。
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身体出现10个信号时 ， 暗示你该喝水了！
1 ， 口腔干燥、舌头肿胀
身体缺水的第一个信号就是口渴 ， 但口渴时 ， 身体可能已处于脱水状态 ， 这时会出现口干、舌头轻微肿胀的情况 ， 这时 ， 应及时喝水 。
2 ， 小便颜色加深
随着身体水分的代谢、流失 ， 会使体内的水分减少 ， 导致肾脏形成的尿液也会浓缩 ， 使尿液颜色加深 ， 呈深黄色 ， 甚至更深 ， 这时 ， 说明体内组织缺水严重了 ， 快补水吧
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3 ， 便秘
若每天只摄取食物 ， 喝水很少 ， 会使食物中变成残渣那部分积累在肠道内 ， 导致形成的粪便是硬的 。 时间久了 ， 就会形成便秘 。
4 ， 疲惫
身体长期处于缺水状态 ， 会使血液流动减慢 ， 血液中携氧量减少 ， 导致肌肉、神经功能等削弱 ， 很容易产生疲劳感 。
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5 ， 肌肉痉挛
长期缺水容易使身体内的电解质失衡 ， 从而导致运动中或运动后的持续性肌肉痉挛 。
6 ， 体味加重
长期缺水会使体内毒素不能及时排出 ， 时间久了 ， 那些毒素就会通过皮肤排除 ， 像筛孔一样排出 ， 但这些废物排出后 ， 会让体味加重 ， 甚至会增加肝肾的代谢负担 。
7 ， 频繁眨眼
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现代玩电子产品的人很多 ， 大多数都会出现频繁眨眼的情况 ， 可能是疲劳过度引起的 ， 也可能是体内水分缺失导致的 。
频繁眨眼表示泪液分泌不足 ， 导致了眼球干燥 ， 甚至有刺痛感 。 而喝水能让眼部的灼烧感、疼痛很快消失 。
8 ， 腹部赘肉增加
当身体缺水后 ， 易引起便秘 ， 从而降低胃肠道的蠕动性 。 而慢性便秘会导致腹部蓄积更多脂肪 ， 使赘肉堆积 ， 引发肥胖 。
9 ， 头晕目眩
身体缺水后 ， 会使血液流动减慢 ， 从而导致大脑的血液流量供应不足 ， 使大脑缺血、缺氧 ， 出现头晕目眩的情况 。
10 ， 关节紧绷
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关节处的关节囊中有缓冲液 ， 主要起到缓冲的作用 。 如果身体缺水了 ， 会使关节囊中的滑液减少 ， 从而无法正常起到缓冲的作用 ， 这样就会使关节紧绷 ， 活动不灵活 。
喝水时 ， 做好3点 ， 更健康：
第一：喝水量至少1500毫升/天
对一般人来讲 ， 身体每天消耗的水分大约为1500毫升 ， 如果喝水量不能满足每天消耗的量 ， 时间久了 ， 就会使身体处于缺水状态 。
建议 ， 每天喝水量至少为1500毫升 ， 以满足身体代谢需求 。 如果能多喝更好 ， 有利于促进体内毒素排出 ， 还有助于减肥 。
第二：晨起喝、饭前喝、饭后喝
早晨起床后喝水 ， 应在刷牙后 ， 保持空腹状态下 ， 喝一杯温水 ， 能刺激肠壁 ， 促进肠道蠕动 ， 利于粪便排出 。
吃饭前喝水 ， 能润滑食道 ， 促进食物顺利进入胃部；还可减少胃的容量 ， 控制饮食量 。
吃完饭后20分左右喝水 ， 避免稀释胃酸 ， 利于消化 。
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