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【】公认的长寿“好习惯”，快来看看你做对了几条？

【】公认的长寿“好习惯”，快来看看你做对了几条？
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人的年纪越来越大 ， 就会觉得长寿、年轻、美丽越来越重要 。如果你仍然保持一些很好的习惯 ， 那么通常更有可能比同龄人看上去年轻 。
1、饮食结构合理吃得太好 ， 对身体来说并不一定都是好处 。如果营养过剩 ， 饮食过于精细 ， 会增加身体的代谢负担 ， 不但容易导致身体的肥胖 ， 同时 ， 还会使新陈代谢能力下降 。想要健康长寿 ， 人们的饮食结构就要合理 。常吃蔬菜水果 ， 适当的吃一些粗粮 ， 增加纤维素的摄入 ， 对于促进新陈代谢是非常有利的 。
2、多喝水坚持多喝水 ， 是非常有好处的 。这样可以帮助促进身体的代谢 ， 有助于保持肠道畅通 。
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3、不要长期久坐现在的年轻人最喜欢干嘛？玩手机绝对榜上有名 。
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当然 ， 现在的年轻人往往工作压力很大 ， 很多人一坐下就是一整天 。不过 ， 在为梦想拼搏的时候 ， 一定要记住身体才是最重要的哦 。久坐会让人的新陈代谢和血液循环速度减慢 ， 使毒素在身体内沉积 ， 会使人的免疫系统受到影响 ， 对身体造成困扰 。所以 ， 即便是长期坐办公室 ， 也要充分利用空隙时间 ， 比如上厕所或者倒水的时间 ， 站起来走动和休息一会儿 。这样不仅有利于身心健康 ， 也更有利于集中注意力哦 。
4、能充分休息不熬夜熬夜对身体不好 ， 建议通宵 。相信很多人都喜欢在朋友圈转这句话 。其实 ， 大家玩笑一下可以 ， 可千万别当真 。
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长期熬夜使不得哦 。现在的年轻人或者老年人都有晚上玩手机的习惯 ， 尤其是喜欢刷抖音的人 ， 经常熬夜到半夜 。这样对身体是非常不好的 ， 身体超负荷的工作 ， 更容易生病 。所以 ， 平时一定要避免经常熬夜 ， 注意充分的休息 ， 身体才会更健康 ， 人也就更容易长寿 。
5、避免超重过了45岁 ， 你可能一不小心就超重了 。避免超重绝对是对调节身体有好处的 ， 正确了解自己身体的BMI数值 ， 能够更好的维持健康哦 。
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6、少抽烟、少喝酒虽然空气污染、雾霾和肺癌发病率有关 ， 但是这个关联程度是低于烟草的 。北京和上海这类发达城市 ， 雾霾很严重吧？但是这些发达地区的平均寿命也很长 。这当然不是说治理雾霾不重要 ， 而是想告诉大家 ， 如果要从自己做起 ， 那么第一步就是要远离烟草 。从世界范围来看 ， 烟草、饮酒、不健康饮食以及缺乏运动 ， 都是癌症和其他非传播性疾病的共同危险因素 。
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7、保持心态平和你压力大吗？相信几乎没有人没压力 。压力不仅会影响到人的情绪 ， 使人产生暴躁、抑郁、焦躁不安等情绪 ， 同时 ， 还会影响到人正常的饮食、睡眠等生活状态 。平时一定要学会调整心态 ， 培养自己的应对能力 。遇到事情 ， 做到心中淡定、沉着应对 。尤其是中老年人 ， 要学会以平和的心态去看待问题 ， 要相信 ， 静坐是中老年人最好的养生方式之一 。


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