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「营养健康学」春季多给孩子吃9种食物，身高往上窜一窜


影响孩子身高的因素 ， 除了先天的基因遗传 ， 后天的影响饮食也很重要 ， 比如饮食 。 在春季这个孩子身高长得最快的季节 ， 家长们可以帮助孩子做一些有助长身高的事情 ， 比如督促孩子多做运动 ， 再比如多吃有助长高的食物 。 下面小编就给大家介绍几种有助长高的食物 。

「营养健康学」春季多给孩子吃9种食物，身高往上窜一窜
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1.牛奶
牛奶含有丰富的钙质 ， 可以促进孩子的成长 。 它保持孩子的骨骼坚固 ， 并防止它们轻易破裂 。 牛奶中含有的维生素A可以帮助孩子的骨骼更好地吸收钙质 。 牛奶也是一种非常好的蛋白质来源 ， 它有助于孩子身体细胞的生长 。
2.鸡肉
多吃鸡肉让孩子从这种富含蛋白质的食物中受益 ， 因为鸡肉是动物性食物中蛋白质含量最高的之一 。 摄入鸡肉有助于孩子肌肉和组织的发育 。

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3.牛肉
牛肉是另一种基于动物的食物 ， 含有最高量的蛋白质 。 让孩子偶尔吃牛肉 ， 因为过量的牛肉会导致胆固醇问题 。
4.燕麦片
燕麦是儿童身高增长的奇迹食物 。 它是植物蛋白的非常好的来源 ， 有助于增加肌肉质量和减少脂肪 。 鼓励孩子每天早上吃一顿健康的燕麦早餐 。
5.大豆
大豆是植物性食物中蛋白质的最高来源 。 它含有最纯净形式的蛋白质 ， 对孩子的骨骼和组织发育至关重要 。

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6.鲑鱼及鲔鱼
鲑鱼和鲔鱼是维生素D和蛋白质含量极高的两种鱼 。 摄入这两种鱼可以促进宝宝的身高增长 。
7.新鲜蔬菜水果
摄入新鲜水果和蔬菜对孩子的成长和发育至关重要 。 这些含有大量的纤维 ， 维生素 ， 钾和叶酸盐 。 维生素A将有助于孩子的骨骼和组织的发育 。 一些维生素A的良好来源是木瓜 ， 胡萝卜 ， 西兰花 ， 菠菜 ， 红薯 ， 芒果 ， 西瓜和杏子 。 富含维生素C的食物 ， 如柑橘类水果 ， 有助于解决孩子的成长问题 。

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【「营养健康学」春季多给孩子吃9种食物，身高往上窜一窜】

8.谷物
谷物是一个能量的仓库 。 它们也是纤维 ， 维生素 ， 铁 ， 镁的很好来源 。 谷物含有丰富的卡路里 ， 这在孩子成长的几年中很重要 。 糙米 ， 全麦面食和全麦等食物可以让你的孩子获得所需的身高 。
9.乳制品
一种能够快速自然地增加身高的好食物 。 奶酪 ， 奶酪和酸奶等乳制品是维生素A ， B ， D和E以及蛋白质和钙的丰富来源 。


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