医说健康@不一定是腰椎病，教你几招轻松缓解，不妨一试！，坐骨神经痛
生命在于运动 ， 健康是成功的命脉 ， 是事业与成功的本钱 。 ”然而现如今 ， 多数工作都需电脑式办公 ， 上班一族经常对着电脑一坐就是好几个小时甚至一整天 ， 活动量大大减少 ， 锻炼方式单一 ， 会给我们的健康造很大影响 。 久而久之 ， 常常坐着坐着 ， 就感觉到腰部、臀部、大腿后外侧等阵发性的痛感 ， 这种针刺样的疼痛疼起来 ， 让人坐立难安 。 这些突发状况 ， 严重影响着自己的身体健康及生活舒适度 。
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那出现这样的症状 ， 是不是意味着自己患有严重的腰椎病呢？这是很多年轻人的疑惑 ， 下面就给大家详细介绍坐骨神经痛频发的两种情况：
第一种常见的坐骨神经痛 ， 大多发生在中青年身上 ， 由于发生了病菌感染 ， 受风寒、长时间处于潮湿天气或周期性劳累 ， 引发的坐骨神经痛 。 一般来说 ， 这种情况出现的时候会较急促与剧烈 ， 大多数要2周以上才能逐渐缓解 。 遇到秋冬季节 ， 身体状况不佳 ， 天气阴冷潮寒 ， 还有过度劳累的话 ， 情况还会持续加重 ， 需要引起重视 。
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第二类是继发性的坐骨神经痛 ， 这种常见于中老年龄患者 ， 往往发病的时间比较长 ， 痛感类似于刀割样疼痛 ， 发射性的疼痛 。 这种情况一般是之前可能明确得过类似于腰椎的疾病以及腰、关节的损伤 ， 导致此类情况发生 。
除此之外 ， 有时候如果患有脊髓外伤、骨盆及盆腔疾患等疾病 ， 也可能引起坐骨神经痛 。
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以上大家可以看到 ， 诸多原因都会引起坐骨神经痛 ， 对于一些久坐一族 ， 坐骨神经痛很可能不是腰椎病变引起的 。 大家也不必过度紧张 ， 结合具体情况具体分析 。
那如果自己发生了痛感 ， 一定要学习一些自我缓解的小妙招 ， 有利于疾病控制 ， 保持健康：
第一 ， 坚持运动 ， 用书本来帮忙 。
坚持锻炼身体 ， 可以在家中或户外找一处空旷位置 ， 在地上放一摞书 ， 5厘米高左右就可以 ， 然后脚尖踩在书上 ， 脚跟在空中悬着 ， 坚持越久越好 。 时间长了 ， 就会越来越舒服 。 保持5-10次 。
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第二 ， 平躺抱大腿抬小腿 。
找一张垫子平躺 ， 一条腿平放 ， 用双手固定住患侧大腿 ， 慢慢伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉 ， 停留10秒后放松 ， 连做5至10次 。 还可以躺在上面 ， 缓慢地抬起自己的腿 ， 待大腿后侧有拉紧或疼痛感时 ， 轻轻放下 ， 重复锻炼 。
第三 ， 采用物理热敷或理疗 。
采用物理热敷或理疗、针灸的办法去放松肌肉 ， 有效缓解疼痛 。 这种方法需要中长期坚持 。
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第四 ， 注重饮食疗法 。
在平时多吃些水果蔬菜、谷类、干果 ， 保持营养均衡 ， 多摄取水分 ， 尽量避免咖啡、汽水、香烟等刺激物 ， 远离不良嗜好 。
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【医说健康@不一定是腰椎病，教你几招轻松缓解，不妨一试！，坐骨神经痛】以上我们提到了引起坐骨神经痛的诸多原因及缓解办法 ， 特别提醒 ， 如果是腰椎管狭窄或腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛 ， 一定要及时前往医院就诊 ， 不可盲目锻炼 ， 以免加重病情 ， 祝大家都拥有强健的身体！
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