「怀孕学堂」怀孕期间吃宵夜的危害你知道吗
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很多在都市工作的年轻人都有吃宵夜的习惯 ， 有的女性在怀孕期间也不例外 ， 担心胎儿营养不足 ， 而在三餐后经常添加副食或经常吃宵夜 ， 最后导致营养过剩菜 ， 胎儿发育过大 ， 出现难产现像 ， 正常的三餐外适当补充食物是有利于母胎健康的 ， 但如果经常吃宵夜 ， 会对孕妇和胎儿产生危害 。
导致肥胖
夜晚人体的代谢率会下降减慢 ， 热量消耗也会相应减少 ， 如果吃入过多的食物 ， 多余的热量转化为脂肪堆积 ， 导致肥胖 。 在怀孕期间热量摄取过多 ， 会容易变胖 ， 导致产后形体难以恢复怀孕前的正常体重 ， 产后减重变难 。
无关于胎儿营养
很多准妈妈都错误地认为 ， 自己吃的多吃的好 ， 才能保证给胎儿更充足的营养 ， 但很多数据显法 ， 绝大部分的准妈妈在怀孕期间都过于肥胖 ， 但胎儿体重没有增加 ， 孕晚期有高达85％的孕妇都过胖 ， 可见宵夜和胎儿的体重没有联系 。
【「怀孕学堂」怀孕期间吃宵夜的危害你知道吗】影响睡眠
从科学的角度来说 ， 晚上吃宵夜 ， 会增加肠胃的负担 ， 胃在不停地工作 ， 影响睡眠质量 ， 让肠胃在夜间无法得到充分的休息 。 特别在孕晚期 ， 孕妇容易产生睡眠障碍 ， 吃宵夜更会影响孕妇的睡眠质量 ， 所以最好不要吃宵夜 。
睡前2-3小时吃完宵夜
知道了上面吃宵夜的危害后 ， 准妈妈们就要注意了 ， 如果确实是因为肚子饿而想吃宵夜 ， 可以在睡前的二至三小时内吃完 ， 如果是想为了胎获得更多营养 ， 那就没有必要吃宵夜 ， 因为白天摄取的营养已经能满足胎儿的发育所需 。 同时吃宵夜时避免油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等高油脂高热量的食物 。 因为这些食物会加重肠胃负荷 ， 会影响第二天的食欲 。
在怀孕期间 ， 准妈妈的正常均衡摄取食物 ， 一般都已经能满足胎儿的营养发育所需 ， 所以在晚上最好不要吃宵夜 ， 如果晚上吃得过多 ， 不但影响睡眠质量 ， 还会因为产后过于肥胖而难以减重 ， 健康的饮食方式更有利于宝宝的成长 。
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