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「爆炸营养师彭鑫蕊」运动第一位，2种运动方式比走路效果更好，专家推荐的抗癌方式

随着人们对癌症的重视 ， 越来越多的人鼓起勇气 ， 开始和病毒、癌症做抗争 。 虽然每个人在一辈子当中 ， 都有可能患上癌症 ， 但我们可以做的是尽全力抗癌 ， 保护身体健康 。
【「爆炸营养师彭鑫蕊」运动第一位，2种运动方式比走路效果更好，专家推荐的抗癌方式】
「爆炸营养师彭鑫蕊」运动第一位，2种运动方式比走路效果更好，专家推荐的抗癌方式
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在世界卫生组织公布的影响寿命因素中 ， 包括社会因素、家庭因素、遗传因素、环境因素、心理因素、疾病因素、职业因素等等 ， 其中占比例最大的是生活因素 ， 占一半以上的概率 。
而在世界癌症机构以及美国癌症机构研究所 ， 已经提出抗癌的方式中 ， 包括限制每日糖、盐的摄入；多摄入新鲜的蔬菜水果、适量吃粗粮、少吃加工肉制品 ， 戒烟戒酒等等 ， 最重要的还需要大家适量运动 。
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对于运动 ， 日常生活中最常见的是走路 ， 它被称为是世界上最好的运动 ， 适合所有人群 。 但就是这种简单的方式 ， 让人误以为只是普通走路就能达到锻炼效果 。
其实不是 ， 我国居民膳食指南所推荐的6000步 ， 也要在中等强度以上 ， 如果你走路时速度慢、一边走路一边看手机等 ， 就无法达到效果 ， 反而比走路更好的方式是以下这2种运动：
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第一种是大家都熟悉的跑步 ， 对于人们来说 ， 跑步和走路一样方便 ， 尤其是对于年轻人 ， 跑步的效果远远要大于走路 。
美国曾做一项研究发现 ， 经常跑步的人群 ， 可以提高机体心肺功能 ， 因在跑步过程中 ， 刺激体内肾上腺素 ， 激活机体免疫力系统 ， 最终可以达到很好的抗癌效果 ， 在延缓肿瘤生长速度上会大大下降 。
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同时提醒大家 ， 在跑步之前别忘了做热身动作 ， 它可以提高肌肉组织 ， 防止人们在运动过程中出现肌肉拉伤；还能让肺部进入最佳状态；对于关节不适的人群 ， 还可以缓解关节压力 ， 以防在运动过程中出现关节僵硬 。
另外 ， 在早些年的研究上发现 ， 跑步时背着手运动 ， 更有利于机体消化热量 ， 大家不妨试一试 。
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还有一种方式是游泳 ， 游泳属于全身性运动 ， 和跑步一样都是有氧运动 ， 它可以锻炼一个人的心肺功能 ， 以及肌肉耐受力 。 在国内外研究发现 ， 游泳还有利于促进全身循环循环 ， 对女性预防乳腺癌有益 。
对于经常过敏的人群 ， 游泳这项运动还有一定化程度上的抗炎效果 。 因此 ， 如果你不喜欢跑步 ， 不妨选择游泳 ， 每次游泳半个小时 ， 一星期至少3次 ， 可增强机体抗体功能 。


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