身体：懒人坚持13个小习惯，几乎百病不生！( 二 )
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13、 睡前半小时留白
睡前半小时到一小时 ， 不要再上网、玩手机 ， 改成写日记、听音乐、泡澡等 。此外 ， 白天多晒晒太阳 ， 压抑脑下垂体分泌褪黑激素 ， 保持清醒 。晚上回到家 ， 可把家里可换成昏黄的光 ， 避免影响褪黑激素的分泌 ， 才能睡得香甜 。
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