「血液粘稠」当身体有这几个感受，说明血液粘稠了！改善谨记4句话
众所周知 ， 血液遍布了人的全身 ， 一般正常人的血液占体重的8% 。不得不说 ， 血液的存在对人的健康息息相关 ， 一旦血液变得粘稠 ， 就有可能引起一系列健康问题 。那么 ， 接下来让我们好好了解一下血液粘稠吧 。
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什么是“血液粘稠”？
医学上称血液粘稠为高粘血症 ， 常见于老年群体 。一般血液粘稠主要是指血液粘稠度过高 ， 常见的表现有头晕、眼花、耳鸣、四肢麻木、指端疼痛等等 。
而血液粘稠的程度受很多因素影响 ， 比如饮水、进食、运动、机体的代谢和外界环境、气候等 。需要注意的是 ， 当出现血液粘稠时 ， 往往与某些疾病有关 ， 比如血栓、动脉粥样硬化、脑中风等 。
血液粘稠=高血脂？
不少人会认为血液粘稠就是高血脂 ， 然而大错特错 。据厦门长庚医院心脏内科主任医师廖建宁介绍 ， 血液粘稠并不是血脂高 ， 高血脂是指血脂水平偏高 ， 包括高胆固醇血症、高低密度脂蛋白胆固醇血症、高甘油三酯血症等 。而血液粘稠是指容易发生血栓的意思 。
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如何防止血液粘稠？
1.平时多喝水
多喝水有益健康人人直接 ， 因为水可以说是万能稀释剂 ， 多喝水能够有效稀释血液 ， 预防血液粘稠 。一般人体在夜间消化食物时 ， 需要消耗大量水分 ， 然而第二天起来是身体就会处于水分匮乏的状态 。而早上喝点水 ， 就能够起到稀释血液的作用 。
2.注意饮食
在平时饮食上 ， 一定要少吃一些富含胆固醇以及饱和脂肪酸的食物 ， 比如动物内脏等 ， 否则会加重血液粘稠 。建议一日三餐尽量以清淡为主 ， 多吃些蔬菜、水果、杂粮等食物 ， 而少吃甜食以及高脂类食物 。
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3.坚持锻炼
经常进行锻炼是能够很好预防血液粘稠的 ， 比如平时可进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动 。因为适当的运动可以加快血液的流动速度 ， 防止血液粘稠 。值得一提的是 ， 运动也要有个度 ， 不能长时间运动 ， 最好是每周进行3-5次有氧运动 ， 每次30-60分钟即可 。
4、保持心情愉悦 ， 多放松
现今很多年轻人长期处于紧张、焦虑、压力大、失眠的状态 ， 而这些不良的状态往往是导致血液粘稠的元凶之一 。因此 ， 想要预防血液粘稠 ， 一定要保持好心情 ， 适当放松自己 ， 比如平时压力大时可以找朋友聊天、听音乐、旅游等 。
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辟谣：血液粘稠需要去“洗血”吗？
当人出现血液粘稠时 ， 第一时间想到“洗血”的方法 ， 简单来说就是相信输液能够疏通血管的说法 。其实 ， 输液不能疏通血管 ， 也不能改善血液粘稠 。如果一味的输液 ， 就有可能会发生过敏反应等不良事件 。因此 ， 奉劝大家不要再相信“洗血”的说法了 。
【「血液粘稠」当身体有这几个感受，说明血液粘稠了！改善谨记4句话】总而言之 ， 血液的流通与人的健康有莫大的联系 ， 平时应当做好预防血液粘稠的工作 ， 平时多喝水、注意饮食、坚持运动等等 。
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