「健身」动感单车的4种骑法，促进脂肪燃烧，帮你高效瘦下来( 二 )
骑动感单车注意事项
在骑单车的时候 ， 我们刚开始时 ， 速度不要过快 ， 时间掌握在20-40分钟 ， 如果在骑的过程中 ， 身体发生疲劳 ， 可以先进行1-2分钟的慢速骑法 ， 等体力恢复然后再增加运动强度 ， 建议训练频率每周保持3-5次 ， 时间控制在30-40分钟 。提醒膝关节有伤病的 ， 请不要轻易尝试这项运动 。
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到此为止 ， 今天的话题告一个段落 ， 动感单车可以给我们带来诸多好处 ， 大家可以每天进行练习 ， 如果你想减掉相关联身体部位的赘肉 ， 建议尝试慢跑低速 ， 假如你想提高自己的运动心率 ， 其中快速是比较不错的 ， 当然居于两者之中的是最佳的 ， 它不仅可以辅助你减脂还可以让你提高有氧运动能力 ， 但是贵在坚持 。希望以上的讲解 ， 能够给朋友们带来帮助 ， 当走进健身房时 ， 就不会不知道如何做这项有氧运动了 。
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