「健身」动感单车的4种骑法，促进脂肪燃烧，帮你高效瘦下来
动感单车是有氧锻炼的辅助器械之一 ， 深受上班一族的喜欢和青睐 ， 它可以让人在大汗淋漓中 ， 锻炼自己的身体 ， 减轻压力宣泄自己的情绪 ， 充满趣味性的单车成为现代人健身的一种时尚 。
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为什么它会让更多的人迷恋？
1、首先在动感的音乐下 ， 全身肌肉和关节都被激活 ， 使人的运动神经兴奋 ， 激起人健身的兴趣 ， 从中获得更好的健身效果 。
2、动感单车操作比较简单 ， 只要锻炼者有序地选择好自己的重量 ， 进行协调运动就可以了 ， 目标肌肉比较明确 。
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3、动感单车可以更好的给训练者紧致肌肉 ， 使体内多余的脂肪尽情燃烧 ， 起到减脂的效果 。
4、骑动感单车能很好的促进心肺功能的提高 ， 使新陈代谢正常进行 ， 血流速度加快 ， 供氧量充足 ， 降低患心血管疾病的风险 。
5、骑动感单车可以减压 ， 使人心情愉悦 。
动感单车减脂的原理
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动感单身是健身房里运动量最大的有氧器械之一 ， 在训练者的体能要求上 ， 要求很严格 ， 和所有的有氧运动一样 ， 在锻炼中充分激活身体的运动细胞 ， 在消耗能量的同时起到减脂的效果 。一般训练者经过一次的锻炼 ， 就会消耗500大卡的热量 ， 当运动到30分钟的时候 ， 腿部、臀部、腰部、背部和手臂的脂肪就会燃烧消耗 ， 同时这些部位的肌肉也会得到很好的锻炼 ， 长时间练习会变得更加紧致 。
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动感单车的4种骑法
第一种骑法：慢速
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这种骑法要保证训练者的心率保持在65%以内 ， 不能超过这个最大心率值 ， 当我们的锻炼时间超过20分钟 ， 自然会燃烧更多的脂肪供给运动能量 ， 这种慢速的骑法有利于肥胖者 。
【「健身」动感单车的4种骑法，促进脂肪燃烧，帮你高效瘦下来】第二种骑法：快速
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可以使心率达到最大值85%以上 ， 此时身体做无氧运动 ， 这样会使大腿肌肉的运动能力得到提高 ， 更好的促进身体运动水平的提高 。
第三种骑法：中速
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这种骑法的心率需要在65%-85%之间 ， 可以很好的锻炼心肺功能 ， 提高身体有氧运动的能力 。
第四种骑法：慢速和快速相互配合
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在锻炼中 ， 我们可以采取快慢结合的方式进行锻炼 ， 这样锻炼的效果会更加明显 ， 这种方法在锻炼中是最有效的 。
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