江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[保健小贴士]网红老外阿福：一个星期只吃肉，纯肉饮食瘦了6斤，大便超顺畅


纯肉饮食在国外很火 ， 我们之前写过一篇文章 ， 很多小伙伴靠纯肉饮食打破平台期 。
吃肉减肥 ， 听起来就很诱人 ， 但是也有很多讲究 ， 一般人还真不建议纯肉饮食 。
今天 ， 我给大家介绍一个国内的老外网红 ， 阿福 ， 全网上千万粉丝 。
他很胖 ， 最近在尝试各种减肥方法 ， 这段时间减肥有点猛 ， 拍出的视频也特别火 。
前段时间 ， 开始尝试了间歇性轻断食 ， 这是去年谷歌最流行的减肥方法 ， 这段时间 ， 又开始了纯肉饮食 。
当然 ， 这些减肥方法 ， 也让阿福以肉眼可见的速度在变瘦 ， 效果真的太惊人 。
今天 ， 我给大家介绍阿福的一周纯肉饮食分享 ， 效果怎么样呢？我们去看看 。
7天吃肉 ， 瘦了6斤 ， 大便超顺畅
我们先来看看阿福怎么吃的？一周之内 ， 他几乎吃遍了大部分的肉类 ， 内脏 ， 鸡蛋等等动物性食物 。
早上鸡蛋培根??
中午吃猪肝??
吃羊排??
吃骨髓??
吃牛排??
也喝咖啡??
内脏和骨头??
牛杂??
牛有6个胃 ， 哈哈
他真的是很认真的在纯肉 ， 整体吃法没有什么问题 ， 不过也有一些不好的反馈 ， 他前几天会感觉无力 ， 晕乎的 。
腾讯视频：50岁的医生健身大牛shawnbaker ， 零碳水纯肉饮食
但是 ， 他发现 ， 纯肉饮食后 ， 力量训练体能没有变化 。
这个和我们之前的介绍一致 ， 很多小伙伴发现 ， 生酮后力量水平下降 ， 但是纯肉之后 ， 力量不降反升高了 。
还有很重要的一点 ， 它纯肉饮食 ， 不吃碳水 ， 不吃膳食纤维 ， 只吃肉后 ， 大便很顺畅 ， 这个估计很多人都不理解 。
其实 ， 我们专门写过膳食纤维和便秘关系的文章 ， 短期内 ， 膳食纤维可能有利于便秘 ， 但是 ， 长期可能不利于缓解便秘 。
我们之前的便秘文章也写过 ， 零膳食纤维的纯肉饮食 ， 严重便秘患者的便秘问题都消失了 。

[保健小贴士]网红老外阿福：一个星期只吃肉，纯肉饮食瘦了6斤，大便超顺畅
本文插图

所以 ， 纯肉饮食 ， 可能特别适合IBS患者 ， 严重便秘问题的患者 。
为什么只吃肉 ， 也能瘦？
阿福纯肉一周后 ， 瘦了6斤 ， 很多人觉得不可思议 ， 为什么吃肉也能瘦 。
其实 ， 纯肉饮食减肥 ， 不是没有道理的 ， 它可以从这些方面帮助你减肥 。
1、碳水很少
肉类基本上没有碳水 ， 主要是蛋白质和脂肪饱腹感强 ， 不容易饿 ， 比那些低卡低热量饮食更靠谱 。
2、食欲下降
纯肉后 ， 也会进入生酮状态 ， 你的食欲会大大下降 ， 会很自然很舒服的少吃 。
3、血糖低 ， 胰岛素水平低 ， 身体排水
胰岛素低 ， 肾脏会排水 ， 没有摄入糖之后呢 ， 随着身体糖分的消失 ， 也会流失一部分水分 ， 因为糖会锁住水分 。
→纯肉饮食的疑问很担心
相信很多朋友会有很多纯肉饮食的疑问和担心 ， 可以看看我之前的老文章→（国外悄悄流行的纯肉饮食 ， 这25个常见问答 ， 可能颠覆你的营养认知）此文里面有很多常见的问题 。
比如说会不会缺少营养 ， 会不会缺乏维生素C？
如果你想尝试 ， 可以把这个当做指南 ， 纯肉饮食的门槛挺高的 ， 没有什么背景不建议轻易尝试（阿福也不懂） ， 一定要根据自己的身体情况去调整 。
其实 ， 短期内一般没有什么问题的 ， 现在还有很多纯肉饮食的民族和人类 ， 他们也活得很健康 。
→哪些人值得试一试纯肉饮食呢？
肠道应急综合征（IBS）患者 ， 一些有自体免疫性疾病的患者 ， 想打破平台期的减肥者 。
→可能出现的副作用
但是 ， 阿福这个视频最后 ， 也告诉大家一些风险 ， 从这里看出 ， 阿福应该只知道方法 ， 不知道原理 。
他应该太忙了 ， 没有时间去思考背后的原理 。


推荐阅读


上一篇：康加号@为健康，做加法 | 这样走路，是天然保健品，免费长寿药

下一篇：「问上医」高血糖要忌嘴，但别矫枉过正！这5个“饮食昏招”，很多人当成宝