康加号@为健康，做加法 | 这样走路，是天然保健品，免费长寿药
未病先防 ， 康加中华 。
俗话说“百炼走为先”
健步走
早在千年前就被中医奉为“百炼之祖”
更被世界卫生组织评定为最佳运动方式
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经常走路锻炼
不仅放松身体、愉悦身心
更有助于防病、抗癌 ， 促长寿
走一走 ， 利全身！
走路好处简直太多了！有规律的健步走 ， 可增进人体健康
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一、避免脂肪肝
走着走着 ， 把脂肪肝都走没了？确实有这种可能 。
研究发现 ， 常走路的人血液循环较好 ， 血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端 ， 肝的代谢功能就好 。
著名心血管专家胡大一每天坚持走一万步 ， 走了十几年 ， 把自己的重度脂肪肝走没了 ， 血压也正常 ， 血糖也正常了 。
“走路”是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一 ， 对降血脂有很大影响 ， 能提高脂蛋白脂酶的活性 ， 加速脂质的运转、分解和排泄 。
二、降压降糖
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人体的双脚共有100多个穴位 ， 经常走路能刺激足底穴位 ， 对调节身体、辅助降低血压有很好的帮助 。
作为有氧运动 ， 走路还可提高胰岛素敏感性 ， 防止糖尿病并发症 。
有人把快步走比喻成降糖的“散步药丸” ， 每天健步1小时 ， 对2型糖尿病有50%的预防作用 。
三、预防骨质疏松
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缺钙的原因有很多 ， 其中比较鲜为人知的就是缺乏运动 。
研究表明 ， 走路、跑步等运动相当于对骨骼进行重量训练 ， 能够促进身体吸收钙质 ， 提高骨骼钙的沉积率 ， 减少缺钙的几率 。
四、远离癌症
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走路还可预防肠癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌等多种癌症 ， 而且效果显著 。
即便患上癌症 ， 经常行走的人癌症恶化程度也比不运动的人低57% 。
此外 ， 英国还有研究显示 ， 每天走路20分钟 ， 能降低中风、过早死亡的风险 。
五、防便秘
在健步走的过程中 ， 加大腰和胯部的转动 ， 让身体在行走中有节奏地扭动起来 ， 可以促进排便 ， 防止便秘 ， 还能减少直肠癌的高发 。
走路还能——
提高免疫力
预防心脏病
预防动脉硬化
延缓关节、腿力衰老
改善腰、肩、头部疼痛
远离老年痴呆
调节睡眠 ， 消除压力
走路有益长寿
好处实在是太多了
就不一一赘述啦！下列这样走路锻炼 ， 等于白走！
走路虽然是一项好运动 ，
但如果走错了
可能“得不偿失”！
一、在马路边走 ， 伤心血管
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不少人习惯沿着马路边走路、跑步 ， 然而这样走路可能等于“白走”！
运动中人体肺活量会增加 ， 在路边行走会吸入更多尘土及有害气体 。 这些有害气体不仅会对肺产生影响 ， 而且一些物质也会进入血管内 ， 使得血管内膜在污染刺激下变硬变厚形成斑块 。
走路的最佳地点：公园等清静干净的地方
走路最好在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方 。 理想道路应该是草地、土地 ， 而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走——硬地面会给你一个反作用力 ， 相对来说对膝盖等不好 。
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