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『小光讲养生』稍不注意，就会引起饭后消化不良！，脾胃病多半是“吃”出来的

胃主受纳 ， 开窍于口 ， 若饥饱失调 ， 寒热失宜 ， 嗜食油腻、煎炸食物 ， 会伤胃气 ， 影响脾胃运化的功能而患脾胃病 。 中医讲的脾胃病主要包括功能性消化不良、腹胀、腹痛、胃痛、泄泻、便秘等 ， 这些病症无时无刻不影响着我们的健康 。 那么 ， 脾胃病人究竟该如何饮食 ， 才能更好地保护脾胃 ， 让脾胃功能恢复呢？
以主食为主 。 一天之中米饭、馒头、清水面条各半 ， 粥占80% 。
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2.禁食的食物 。 牛奶 ， 所有动物肉 ， 鸡蛋（尤其是蛋黄） ， 以及女生最爱吃的瓜子、花生、核桃、腰果等能榨出油的干果类食品 。
3.第二条中的禁食食品 ， 在脾胃病犯的时候 ， 要禁食1-4周的时间 ， 如果腹痛、腹胀、胃痛等症状缓解很多 ， 可以少量进食 。
很多人都会问 ， 为什么要如此严格的禁食呢？
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首先是在近30年来 ， 中国社会的饮食结构发生了天翻地覆的变化 ， 从逢年过节吃肉到现在天天大鱼大肉 ， 从主要吃馒头、米饭、面条到吃蔬菜、水果、肉为主 ， 但是 ， 大家一定要清楚 ， 我们脾胃的进化还远远不能和咱们现在吃的食物相匹配 。 这也就是为什么很多人吃肉吃多了会导致便秘 ， 会腹胀 ， 排气多、臭 ， 甚至会拉肚子 。
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【『小光讲养生』稍不注意，就会引起饭后消化不良！，脾胃病多半是“吃”出来的】2.再者 ， 我们的祖祖辈辈都是以吃五谷杂粮为主的 ， 而现在的我们 ， 胃肠里充满的都是肉类食物 。
3.一个人把胃肠吃坏 ， 需要多久呢？男人只需要每周去餐馆3次以上 ， 大约需要3年左右 ， 胃肠系统就会崩溃；女生有其自身的生理特点 ， 只要平时有爱吃零食的习惯 ， 根本不需要大吃大喝 ， 脾胃功能就会不同程度的受损 。
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4.人体需要足够的水分维持正常的功能 ， 当喝奶像喝水一样多时 ， 脾胃病科就多了很多腹胀、泄泻、腹痛的病人 ， 而这种病人去医院检查 ， 根本检查不出来是什么病 。
说了这么多 ， 总结一点就是油脂是脾胃的第一杀手 ， 尤其是氧化后的油脂 ， 这类油脂主要是油炸、爆炒的油 。
因此 ， 脾胃病人以及一些容易腹胀、腹痛、泄泻的人吃饭要掌握如下的准则：多饭少菜；先饭后菜；菜中多蔬少肉；点滴之油（橄榄油更合适） 。 欢迎大家广发评论 。


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