[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定( 二 )
![[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200324/2020032409_a112fec969bf43e3975156c04fd9dfb8_0627_wmk.jpg)
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下面分享一套由Jordan Yeoh带来的腹肌训练 ， 一共10个动作 ， 能够全面刺激整个腹部 ， 每天10多分钟 ， 轻松搞定好身材 。
1.LEG RAISES![[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200324/2020032409_5553752da76b4b1088f3284073be5aab_8384.gif)
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2.CRUNCHES![[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200324/2020032409_d576ae2c68784566bb3009fb94acc8d1_4103.gif)
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3.TWISTS![[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200324/2020032409_bba883c304ad48eb8e521e927aea12a0_1311.gif)
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4.REVERSE LIFTS![[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200324/2020032409_4e0a155bd7704d9aadc62f50fc12be4d_9036.gif)
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5.PLANK CRUNCH-IN![[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200324/2020032409_c0721719e7384bf9bbea085dce070a49_8619.gif)
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6.DOUBLE CRUNCHES![[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200324/2020032409_21015c04266e4274a414d4ddc0ea6b2f_1607.gif)
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7.LATERAL PLANK CRUNCH![[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200324/2020032409_0d888ca1af7e4c6bacc14263473e6a4a_7802.gif)
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8.RUNNING CLIMBER![[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200324/2020032409_3a9d341e9c2e41458df68b1a1caa59e1_1125.gif)
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9.BICYCLE CRUNCH![[运动]腹肌人人都有，只不过你的打开方式不对，先减脂后训练，轻松搞定](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200324/2020032409_d14ba54021ff4072bf89055d59d73589_0070.gif)
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10.POWER TUCK-IN
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