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「整形外科医生刘长春」熬夜压力大：脱发怎么办？( 二 )



「整形外科医生刘长春」熬夜压力大：脱发怎么办？
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2. 运动和倾诉都是释放压力的有效方式
有氧运动：
就算是有再重要的事也不能把身体搞垮了 ， 劳逸结合效率才更高 。 可以抽出时间 ， 每天半小时以上或每周两到三次的有氧运动 ， 不仅有利于身体健康 ， 还可以释放压力、调节情绪 。 运动是一个人的静处 ， 什么都不用想 ， 烦恼会随着汗水一起挥发掉 。

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适当倾诉：
有时候觉得压力太大的时候 ， 可以找家人或者亲近的朋友倾诉 ， 他们可以理解你的痛苦 。 而且烦恼说了出来压力也会减轻不少 ， 所以不要将压力和烦恼憋在心里一个人消化 。

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3. 简单的睡前护发方法
热水泡脚：
每天晚上睡觉前 ， 花十几分钟的时间用热水泡脚 。 热水泡脚可以促进身体（包括头部）的血液循环 ， 不仅可以缓解你学习一天的疲惫 ， 长期坚持下来的话 ， 对于防脱也非常有效 。 非常简单、却很有用 。

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虽然没有专业的临床实验和数据证明它的起效原因 ， 但是很多发友用自己的亲身经历 ， 来证明了这一方法的有效性 。
头皮按摩：
和泡脚同理 ， 头部按摩也是加快头部的血液循环 ， 让身体内更多的营养运往头部的毛囊 ， 达到防脱生发的目的 ， 很简单很容易操作 。
4. 选择合适的洗发水
选择适合自己发质的洗护产品 ， 比如说油性头皮就要选择无硅油的洗发水 ， 干性头皮就要选择滋润型的洗发水 。

「整形外科医生刘长春」熬夜压力大：脱发怎么办？
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洗发水选择对了不仅可以有效清洁头皮和保护头发 ， 还可以帮助控制头皮的水油平衡 ， 使头发的生长环境更加稳定 ， 让脱发量减少 。
以上是一些简单易操作的护发防脱方法 ， 希望各位的头发都越来越好！


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