『』不减饭量，变一下饮食顺序就能减肥，轻松吃瘦10斤( 二 )
减肥期间管住嘴 ， 在控制总热量摄入前提下 ， 要保证营养膳食平衡 。吃完蔬菜 ， 这时候可以适当吃点富含蛋白质的食物了 。补充每日蛋白质需要的同时 ， 有助于提升饱腹感和身体肌肉量 。
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应该尽量选择低脂肪 ， 蛋白质含量丰富的食物比如 ， 鱼肉、鸡胸肉 。不要吃鸡皮、五花肉等肥肉 。
4.最后吃主食
国人习惯先吃米饭 ， 但这样不利于控制血糖 ， 对减肥是不利的 。把主食留在最后吃 ， 是因为之前的食物已经提供了一定的饱腹感了 ， 最后吃主食不但能均衡饮食 ， 还能减少热量摄取 。如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭 ， 对于控制体重更有帮助 。
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怎么样 ， 以上4个小技巧是不是很简单方便？想要减肥成功 ， 就从正确的吃饭顺序开始吧 ， 稍微调整一下 ， 坚持一段时间就会出效果 ， 赶紧试一试 。
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