『』老实说：不吃早餐，其实能有一个好处！大多数人猜不出来
不吃早餐有好处吗？当然有 ， 那就是你可以多陪伴自己的被窝十分钟 ， 少吃一顿早餐时间就攒出来了 ， 时间就是金钱 ， 好赚啊 。人们现在生活不规律 ， 经常没有时间吃早餐 ， 有些人甚至用不吃早餐来减肥 。
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不要以为没关系实际上 ， 许多疾病的原因 ， 全是早餐时不良的饮食习惯 ， 如果您早餐吃错了 ， 许多疾病可能会发现您的身上 。
最佳早餐时间：
一般来说 ， 早上7点左右起床 ， 然后进行20到30分钟的锻炼 。这时 ， 人们的食欲最旺盛 ， 早餐最合适 。最迟不要超过8:30吃早餐 。
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如果过早吃早餐 ， 会影响胃肠道的其余部分 。如果您吃得太晚 ， 则说明人体正在禁食 ， 并且体内能量和卡路里不足 。容易出现低血糖症状 ， 例如头晕和胸闷 。
【『』老实说：不吃早餐，其实能有一个好处！大多数人猜不出来】
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早餐吃什么
1.主食
能量来源主要是碳水化合物 ， 因此早餐时应食用一些含淀粉的食物 。最好选择粗粮而不经过精细加工 ， 并与一些坚果和干果混合 。
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2.蛋白质
蛋白质是维持人体能量和反应能力不可缺少的物质 ， 因此建议早餐时食用富含蛋白质的食物 。
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3.蔬菜和水果
蔬菜和水果可以补充维生素和膳食纤维 。它们含有矿物质和维生素 。
不吃早餐的危险：
1.易患消化道疾病
经过一夜的睡眠 ， 早晨的肠内食物已被消化 ， 需要紧急补充 。如果早餐不好 ， 午餐会增加 ， 对胃肠道造成过多负担 。
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2.容易降低脑功能
饥饿期间降低血糖会引起脑部疾病 ， 头晕 ， 注意力不集中 ， 记忆力减退 ， 疲劳 ， 甚至影响脑功能 。
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3.体内的胆固醇容易增加
不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33％ 。它们在血管中具有高胆固醇和脂肪条纹 。
4.不吃早餐很难减肥
有人认为不吃早餐可以减少卡路里摄入 ， 减轻体重和减轻体重 。实际上 ， 不吃早餐的人经常去吃午餐 ， 因为饥饿 ， 他们忘记减肥并且不能吃太多东西 ， 从而导致体内热量过多 ， 不仅难以减肥 ， 而且容易增重重量 。
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7.不吃早餐容易老化
没有早餐 ， 人体必须利用体内储存的糖原和蛋白质 。久而久之 ， 它会引起皮肤干燥 ， 皱纹和贫血 ， 加速人体衰老 ， 甚至影响人体健康和寿命 。
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