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「」这些养生其实都是闹笑话，也许你都在做！

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▲很多人关注养生 ， 但真知道什么是养生吗？
前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥” 。现在也还有人相信 ， 喝两口药酒 ， 能治所有病 。盲目养生可能是因为科学素养不高 。来看看数据 。中国科协2015年开展的“第九次中国公民科学素质调查”结果显示：2015年中国具备科学素质的公民仅为6.20% ， 有19个省甚至不到5% 。估算一下 ， 有多少人继续上着假养生的当 。以下这几种假养生 ， 现在最容易坑你 。1走路好 ， 那就每天2万步
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占领朋友圈步数排名前几 ， 成了一些养生达人的一个小目标 。
走路 ， 确实是很好的运动 ， 连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己 ， 最好的药物是时间 ， 最好的运动是“走路” 。
但是如果你想在步数上碾压别人 ， 那么 ， 你可能同时碾压了自己的膝盖 。
走路太多 ， 也会对膝盖产生损伤 ， 时间一长 ， 原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多 ， 可能会形成膝关节积液 。过度运动 ， 也伤害身体 。
正常人每天应该走6000-10000步 ， 里程3-5公里比较合适 。2维生素好 ， 那就不管缺不缺 ， 都补补
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补维生素 ， 好像也成了一种流行 ， 尤其是老年人和办公室白领 ， 好像每天吃一颗维生素 ， 才能显示自己对健康的重视 。
但是维生素是身体必需 ， 但并不等于 ， 每个人都需要补 。
日常吃的食物中就含有各种各样的维生素 ， 饮食均衡的人 ， 基本不需要额外补充 。而且维生素种类多 ， 功能也不同 ， 不对症的乱补 ， 不仅治不了病 ， 反而可能补出病 。再者 ， 维生素并不是万能药 ， 不能防治百病 。
举个例子 ， 胃溃疡患者大量服用维生素C ， 不仅无效 ， 而且还会加重对胃的刺激 。还有人把维C泡腾片当成每天必吃 ， 但其实维生素缺乏者才需要补充 ， 长期过量服用可能导致尿路结石等 。维生素 ， 别乱补 。3为了锻炼身体 ， 那就每天晚上暴汗打卡
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下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗” ， 也成了不少年轻人的标配 。这样真的好吗？
白天生活很忙碌 ， 身体很疲累 ， 到了晚上却还专门找时间去运动 ， 而且运动时间还很长 ， 直到大汗淋漓 。其实这个习惯看似健康 ， 其实对身体也不好 。
运动也要适度 。如果从运动强度而言 ， 控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动 ， 运动到微微出汗 ， 这是有利健康；如果运动时间又长、自己感觉很累 ， 这种运动是透支、伤害身体 。
而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋 ， 进而影响晚上的睡眠 。特别是一些老年人晚上跳广场舞 ， 跳的一身大汗 ， 影响睡眠 ， 长此以往对身体也不好 。4喝水好 ， 那就一次猛喝8杯
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“每天需要喝8杯水”几乎成了常识 ， 但并不意味着你一下要喝这么多 。尤其是有些人 ， 白天忙得一口没喝 ， 晚上想起来今天没喝够 ， 开始猛灌 ， 这样真不是养生 。


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