「」下蹲后站起头晕是贫血吗？关于贫血的常见误区有哪些？
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贫血是生活中很常见的病症 。据悉 ， 全国第四次营养与健康调查数据显示 ， 我国各类人群的平均贫血发生率达到20.1% ， 其中妇女、儿童和老年人人群贫血发病率高于全国平均水平 。长期贫血如果不加干预 ， 会导致脏器供血不足 ， 脏器功能下降 ， 从而易致早衰 ， 影响免疫系统 ， 还会增加脑梗、心梗 ， 甚至癌症的风险 。贫血虽然常见 ， 但大家对它的“误解”也不少 ， 而这些误区则不利于纠正贫血状态 。
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1：关于贫血的常见误区
下蹲后站起头晕 ， 是贫血了？蹲久了 ， 突然站起来头晕 ， 估计每个人都遇到过 ， 很多人认为这是贫血的征兆 。实际上 ， 蹲久了站起来头晕并不一定是贫血 ， 因为贫血症状的发生与姿势变化无关 。而若因姿势的变化而出现头晕 ， 则可能是短暂的体位性低血压、耳石症等病 。
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贫血的可能症状
① 轻度时可能有头晕、乏力、困倦、面色苍白、指甲泛白、舌苔淡白、注意力不集中等；
② 中度时 ， 在前面基础上还可能有手脚冰凉、畏寒易病、食欲减退、失眠健忘、胸闷气喘等；
③ 重度贫血时 ， 即使平静状态也可能发生气喘、心悸、心动过速、昏厥以及上述症状 。
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若出现上述症状 ， 最好及时去医院做个血红蛋白检测：
*轻度贫血 ， 血红蛋白指数低于正常下限~90g/L；
【「」下蹲后站起头晕是贫血吗？关于贫血的常见误区有哪些？】*中度贫血 ， 血红蛋白指数89~60g/L：
*重度贫血 ， 血红蛋白指数59～30g/L；
*极重度贫血 ， 血红蛋白指数＜30g/L 。
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贫血了 ， 食补就好？食补就是补铁？
（1）应不应该食补 ， 看情况
很多人一出现贫血 ， 第一反应就是食补 ， 其实这种想法是片面的 。首先 ， 贫血并不是一种独立的疾病 ， 而是一种临床症状 ， 是指人体外周血液红细胞容量低于正常值时出现的一个症状表现 。大部分贫血都是营养不良造成的；另外 ， 像女性月经量过大、长期痔疮出血、慢性肝肾疾病 ， 亦或是恶性肿瘤等 ， 因“出血量较大”都可能会导致贫血 。所以 ， 查出贫血后 ， 一定要进一步明确病因 ， 再对症治疗 。
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（2）食补 ， 补铁还不够
贫血是全身性的营养匮乏 ， 光补铁是不够的 ， 也有可能是缺乏以下几种营养素：
① 铜元素：可以促进人体对铁的吸收和运输 ， 还能够在肝脏内合成铜蓝蛋白 ， 从而促进血红蛋白的合成 。日常可适当食用口蘑、香菇、蚕豆、黄豆、蟹肉、紫菜等 。
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