虫子老师■职场中，忙碌的人如何养生？你需要get四个养生法则
柏拉图曾说 ， “人的第一财富是健康 。 ”
人生在世 ， 的确应该努力拼搏 ， 但这样的拼搏 ， 必须以健康的身体为前提 。 职场中的人 ， 常常忙于工作、忙于应酬 ， 生活普遍处于亚健康的环境,才工作几年 ， 本该是生龙活虎的年纪 ， 就已经面色发黄、神倦乏力、体寒脱发了 。 经济学家比喻道 ， “健康就像数字里的1 ， 而金钱 ， 名望 ， 甚至亲情等都是后面的0 ， 如果没有了前面的1 ， 哪怕后面有再多的0也会变得没有意义 。 ”得健康者得天下 。 我们在职场中追逐目标、理想、人脉、金钱的时候 ， 千万别忘记了健康 。
那么 ， 什么是健康了？世界卫生组织关于健康的定义有这样一句话：健康不仅仅是躯体没有疾病 ， 而且还要具备心理健康 。 也就是说 ， 健康包括两个方面：一个是身体 ， 一个是精神 。 因此 ， 只有身体、精神两者都具备 ， 才是健康的正常状态 。
从中医上讲 ， 疾病的发生 ， “或生于阴、或生于阳” 。 意思就是人得病就两种原因 ， 一是人自身抵抗力下降----即正气不足；二是致病因素的影响----即邪气过盛 。 身体正气与致病邪气之间力量的对比 ， 直接影响着疾病的发展变化 。 从西医上讲 ， 大多数疾病都是由于免疫系统故障引起的 。 无论中西医 ， 都强调饮食、运动、心情、睡眠等因素对人体健康的影响比较大 。 世界卫生组织发布了一个健康公式 ， 健康=遗传15%+环境15%+医疗10%+生活方式60% 。 从公式中也可以看到 ， 对于遗传、环境、医疗等因素 ， 我们都无法选择也无法改变 ， 唯一能改变和控制的就是我们自己的生活方式 。
生命只有一次 ， 健康就是生命的保质期 。 因此 ， 忙碌的职场人也要从现在开始 ， 善待自己 ， 有效改善生活方式 。 下面 ， 介绍四个轻松养生法则：
本文插图
职场养生四法则
一、解决“吃”的问题
俗话说 ， 病从口入 ， 合理的饮食习惯同样有助于人们的身体健康 。 要明白一个道理 ， 吃饭是为了给五脏吃饭 。 而现在是给嘴吃 ， 给脑袋吃 ， 爱吃什么吃什么 ， 想吃什么吃什么 。 造成营养不均衡：脂肪过剩 ， 矿物质、维生素缺乏 。 高血压、糖尿病是吃出来的 。 古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药 。 中医五千年养生精华 ， 给后人留了一个治病五步曲；第一步 ， 食 ， 即食疗 。 病人来了以后 ， 先开饮食单子 ， 几个月以后再来复诊 。 如果食疗不见效再第二步：砭 ， 即刮痧、拔罐、按摩和推拿 。 如果还不见效再第三步：针灸 。 第四步：即药酒 ， 酒为百药之长 。 第五步：病人的情都没有起色 ， 最后再用药 。 吃得科学、吃得营养 ， 才能促进人体正气强盛 ， 扶阳抑阴 。
1、要吃得好 。 自然界狮子、老虎、猫、狗基本上犬齿、尖牙 ， 所以他们是肉食动物 。 牛、羊是基本上是门齿与臼齿 ， 所以牛羊草食性动物 。 人共有32颗牙：4颗犬齿代表吃肉的 ， 8颗门牙切齿 ， 切断食物的 ， 20颗臼齿 ， 起咀嚼作用的 。 从生理结构上看 ， 人是杂食动物 ， 按照牙齿的比例均衡吃才是科学的吃 。 吃得好就是要做好搭配均衡的营养 ， 颜色搭配、口味搭配、粗细搭配、生熟搭配、荤素搭配 。 均：平均 ， 只有多才能平均 。 衡：平衡 ， 比例搭配平衡 。 中医讲药食同源 ， 所有食物都有调理身体的作用 。 从味道说 ， 酸味补肝 ， 苦味补心 ， 甜味补脾 ， 辛味补肺 ， 咸味补肾 。 从颜色论 ， 红色补心 ， 黑色补肾 ， 黄色补脾 ， 绿色补肝 ， 白色补肺 。 中医讲药食同源 ， 所有食物都有调理身体的作用 。
2、要吃得少 。 学术一点的叫法 ， 称为热量限制 。 美国康纳尔大学的科学家发现如果每天给大鼠只吃六成饱 ， 大鼠可以多活1/3时间 ， 这对应到人的话差不多多活25年 。 2017年对猴子又进行实验 ， 节食的猴子能活到40岁 ， 并且节食能让同年龄的猴子癌症发病率降低50%！破了猴子世界的长寿记录 。 研究发现 ， 通过热量限制可以减少细胞分裂 ， 延缓衰老 ， 减少癌基因发生几率 。 中国的古话也曾说：要想身体好 ， 三分饥和寒 。 所以 ， 从今天开始就控制下自己的胃口 ， 是一个很好的健康管理的原则 。
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