骨科王医生：辟谣：落枕该热敷还是冷敷呢？4个办法，医生告诉您怎么自行治疗( 二 )
4、按摩：按摩主要是两种 ， 包括颈部肌肉按摩以及穴位按摩 ， 颈部肌肉按摩主要是按摩痉挛的肌肉以放松肌肉 ， 如下图：
本文插图
还有一种就是穴位按摩 ， 主要是按摩落枕穴 ， 落枕穴在手背 ， 第二、三掌骨间 ， 指掌关节后0.5寸凹陷中 。 如下图：
本文插图
方法为用拇指的指尖切压揉按“落枕穴” ， 用力由轻到重 ， 按10-15分钟 ， 并同时轻轻活动颈部 ， 常常见效较快 。
5、其他：因以上方法已经能够缓解症状 ， 其他治疗不做重点推荐 ， 有理疗、针灸、推拿、拔罐等一些方法 。 不重点推荐并不是说这些办法效果不好 ， 主要是这些方法不能在家治疗 ， 需要有专业人士进行 ， 不够方便 。 落枕怎么预防？
落枕主要还应该做到预防工作 ， 避免发生 ， 预防的重点就是防止颈部肌肉痉挛 ， 方法如下：
平时就应该注意正确的颈部姿势 ， 避免长时间低头 ， 避免枕高枕头等；
注意颈部保暖 ， 避免受凉；
多活动颈部 ， 锻炼颈部肌肉 ， 加强颈部肌肉的耐受力；
如有颈椎病等疾病 ， 需要进行积极治疗 。 总结：
【骨科王医生：辟谣：落枕该热敷还是冷敷呢？4个办法，医生告诉您怎么自行治疗】落枕是常见疾病 ， 需做好预防工作以避免发作 ， 但若一旦发作 ， 应该积极治疗 。 朱小明按照医生的方法进行治疗 ， 第二天落枕就奇迹般的好了 ， 他和妈妈说 ， 后面也一定要听医生的话 ， 做好预防工作 ， 手机也一定少看 。 妈妈欣慰地笑了 。
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