营养师雪姐姐■42岁夫妻俩，全身发黄，先后查出肝癌，三种东西早扔掉，别舍不得( 三 )
按揉时力度 ， 控制在略微感到疼痛即可 ， 切忌用力过大造成皮下淤血 。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了 ， 按摩结束后 ， 喝适量的水有助于加速体内的代谢 。
4：一份睡眠 ， 调补肝血
人卧 ， 血归于肝 ， 熬夜就是熬肝血 。
在睡眠时 ， 流经肝脏的血量增加 ， 有助于养肝血 ， 滋养肝脏健康 。
一旦 ， 过子时不睡 ， 就会造成肝血不足 。
子时要熟睡 ， 晚上十一点前 ， 要进入睡眠状态 ， 不可熬夜 。
午时小憩 ， 睡一会午觉 ， 可养肝肾 ， 进而有利于养肝血 ， 促进肝脏健康 。
本文插图
5：一个动作 ， 疏通经络
肝胆 ， 是一对好基友 ， 也是人体重要的解毒排毒系统 。
肝经在大腿内侧 ， 胆经在大腿外侧 ， 经常敲打大腿 ， 可疏通肝经经络 ， 促强肝脏 ， 促进排毒 。
双脚与肩同宽 ， 蹲马步 ， 双手握空拳 ， 从膝关节内上方开始 ， 四拍 ， 敲至腹股沟 。
然后 ， 转至胆经 ， 从环跳穴开始 ， 四拍 ， 敲至膝关节外上方 ， 慢慢收回 。
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