#健康#得了三高管住嘴最重要：2样多吃1样少吃，越老越健康
人们生活水平不断提高 ， 物质生活极大丰富 ， 以前都不敢想的事情 ， 现在都变成了事实 。 很多人说 ， 以前的老人身体都比现在的中年人身体硬朗 ， 其实这确实是事实 。 以前的老人生活条件虽然不好 ， 但是生活习惯却非常好 ， 所以到了年纪大了以后 ， 身体反而越活越硬朗 。 而如今的人 ， 生活习惯不好 ， 就导致很多疾病早早找上身 ， 就比如三高 。
三高虽然可怕 ， 但是并非是不可改善的 。 只要从现在开始 ， 保持良好的生活作息和饮食习惯 ， 三高是完全可以被控制得 。 下面三个注意事项 ， 希望三高人群都可以了解 ， 只要肯坚持 ， 身体肯定会越来越健康的 。
粗粮要多吃
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现在人们生活条件好了 ， 吃得食物也越发精细 。 以前过年都吃不上的东西 ， 如今成了日常最基本的食物 。 也或许正是如此 ， 才导致了三高人群日益扩大 。 如果有三高 ， 那么建议您少吃精细化的碳水化合物 ， 改吃粗粮 。 粗粮吃进肚子 ， 升糖的速度明显低于精细碳水 ， 所以可以有效控制血糖 。 另外 ， 经常吃粗粮也有利于减肥 ， 人瘦一点对控制三高也有好处 。
茶要多喝
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其实对于大部分三高人群来说 ， 喝茶才是最好的帮助 。 而现代医学研究表示 ， 须津草富含丰富的皂苷 ， 多糖、黄酮类化合物以及人体所需的氨基酸和微量元素 ， 也被证实这些物质都是有降血压 ， 降血脂 ， 降血糖的广泛作用 。 而黄酮类化合物更是被誉为“三高克星” ， 在防治心血管疾病 ， 降低血脂和胆固醇、降低血糖、舒张血管和改善血管通透性及减少冠心病发病率等方面均具有良好的表现 。 可见须津草是民间不可多得的“降三高”良方！
大鱼大肉油腻荤腥要少吃
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很多人之所以得了三高就是因为特别爱吃油腻荤腥的大鱼大肉 ， 基本不吃蔬菜 。 其实油腻荤腥的大鱼大肉 ， 偶尔吃一吃就可以了 ， 如果天天吃 ， 那么身体肯定受不了 。
【#健康#得了三高管住嘴最重要：2样多吃1样少吃，越老越健康】管住嘴巴 ， 是控制三高的最重要举措 。 嘴巴可以让你吃出三高 ， 但是也可以帮你吃出健康啊 。
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