「」运动减肥期间,主食这样吃，扛饿不发胖！（内附健康主食推荐）( 二 )
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薯类
薯类是货真价实的低脂、高膳食纤维、高钾低钠的主食 ， 并且因富含纤维素和果胶 ， 可以促进肠道蠕动 ， 防治便秘 ， 避免热量堆积 。薯类的维生素C含量与其他根茎类蔬菜相似 ， 这是其他主食无法比拟的 。推荐食用山药、土豆、紫薯等 。
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豆类
豆类一般脂肪含量低于2% ， 蛋白质含量高于20% ， 是运动减肥时期摄入蛋白质的优质来源 。同时 ， 豆类含有氨基酸、膳食纤维和各类微量元素 ， 尤为适合减肥人士 。用豆类替代一部分主食 ， 或是在煮饭时加点杂豆 ， 更健康也更易瘦哦！
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“好好吃饭 ， 才有力气减肥”！
【「」运动减肥期间,主食这样吃，扛饿不发胖！（内附健康主食推荐）】健康地瘦下来才是我们所追求的
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