「」帕金森患者失眠应该怎样进行自我调整？
很多帕金森病患者都会出现失眠的情况 ， 这个也是很多患者比较关注的问题 ， 经常咨询医生总是失眠怎么办？如果失眠 ， 专家建议帕金森患者首先要进行自我调整 。那具体怎么调整呢？今天为大家分享几种方法 ， 不妨一试！
1、不要睡得太早
有些人吃完饭八九点就开始睡了 ， 你睡得太多在晚上就是失眠的 。所以说帕金森患者要睡晚点 ， 有睡意才上床 ， 不要很精神很兴奋就上床 。
2、顺其自然 ， 不要逼自己睡觉
越逼自己睡越睡不了 。其实你只要躺到床上 ， 基本上都能睡4、5个小时 。50岁以上的人 ， 每天睡4、5个小时就已经够了 。可能有些人会说我整晚都没睡 ， 那只是自己感觉没睡 ， 实际上多多少少还是睡了一些的 。
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3、不要在床上干其他事情
有些帕金森患者喜欢在床上看电视看书、听歌 ， 这样不好 ， 会影响你的睡眠规律 。
4、准时起床 ， 不能赖床
有些人说我昨晚没睡好 ， 今天要再睡一会 ， 这是不好的 。每个人都有生物钟 ， 生物钟本身就是受起床时间调整 ， 起床时间变来变去 ， 等于你的生物钟调来调去 ， 所以我们主张你的起床时间一定要准时 。上床时间可以不准时 ， 起床时间一定要准时 。
如果有午睡习惯的 ， 注意中午不要睡得太多 ， 中午一个小时相当于晚上两个小时 。可能有些人说我只是躺在床上 ， 并没有睡 。但是大脑并不这样认为 ， 只要躺下就可以算做睡了 ， 晚上会减少你的睡眠 。所以平时白天不要老躺下来 ， 也不要打瞌睡 ， 打瞌睡打多了晚上也睡不好 。
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5、适当运动
运动很重要 ， 争取能够运动的尽量都运动 。不只是要运动 ， 还要享受运动 。能做点事的尽量做点事 ， 包括做家务事 ， 这些都对身体有好处 ， 享受它 。
6、药物治疗
【「」帕金森患者失眠应该怎样进行自我调整？】如果有些帕金森患者真的不能自己调整 ， 可以吃些药 。药物方面要注意的是 ， 本身帕金森病是会引起失眠的 。另外治疗帕金森病的药用多了 ， 也会引起失眠 。治疗失眠症的药不大主张用安眠药 ， 一般可以在专科医生指导下用一些治疗抑郁症的药 ， 它有些镇定的作用 ， 又不成瘾也不依赖 ， 帕金森患者可以考虑使用 。
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