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「健康推送员」清肝明目，喝了一年四季不生病！，冬春换季宜吃的4款养生粥

冬春换季时人体阳气升发 ， 腠理疏松开泄 ， 各组织器官功能开始活跃 ， 细胞代谢逐渐趋于旺盛 ， 新陈代谢加快 ， 人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物 ， 以供给机体所需、升发人体阳气 。
「健康推送员」清肝明目，喝了一年四季不生病！，冬春换季宜吃的4款养生粥
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1、山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量 。
做法：山药洗净削皮切块 ， 将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中 ， 加水共煮 ， 先武火煮开再转文火慢煮 ， 至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中 ， 常服可健脾养胃 。
「健康推送员」清肝明目，喝了一年四季不生病！，冬春换季宜吃的4款养生粥
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2、菊花粥
材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量 。
做法：先将粳米洗净 ， 入锅加水 ， 上火煮开 ， 将杭白菊放入共煮 ， 待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可 。
功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用 ， 正常人春季可适量服食 ， 对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用 。
「健康推送员」清肝明目，喝了一年四季不生病！，冬春换季宜吃的4款养生粥
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3、菠菜粥
材料：菠菜200克 ， 粳米200克 ， 食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量 。
【「健康推送员」清肝明目，喝了一年四季不生病！，冬春换季宜吃的4款养生粥】做法：先将粳米洗净 ， 入锅加水 ， 上火煮 ， 将菠菜切碎备用 。 待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品 ， 再煮片刻即可 。
功效：菠菜粥清淡易消化 ， 具有疏肝养血、润肠明目的作用 ， 适合所有人服用 ， 尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食 。
「健康推送员」清肝明目，喝了一年四季不生病！，冬春换季宜吃的4款养生粥
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4、芹菜粥
材料：芹菜200克 ， 粳米200克 ， 食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量 。
做法：将芹菜洗净切成细丁备用 ， 粳米洗净入锅加水煮 ， 待粥八成熟时放入芹菜丁 ， 最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可 。
功效：芹菜粥清淡易消化 ， 含有丰富的植物纤维素 ， 是适宜春季常服的粥类 。 芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用 ， 对于头痛、眩晕者尤为适宜 。


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