『』少吃这三种早餐和这四钟晚餐|伤肝肾毁睡眠( 三 )
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3、晚餐营养要搭配好
晚餐如何搭配非常重要 。米饭配上菜肴是我们日常的主要搭配 。米饭富含碳水化合物 ， 饱腹作用强大 ， 而且具有很好的“催眠”作用 。
除此之外 ， 粗粮配蔬菜也是搭配合理的晚餐选择 ， 这种搭配营养均衡 ， 有较强的饱腹感 ， 而且清清淡淡 ， 具有养身美容之功效 。
早餐 ， 吃好了活力一天；晚餐 ， 吃对了安稳睡眠~
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