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[]养成黄金辣腿！权娜拉2运动＋3习惯练就最美初恋

[]养成黄金辣腿！权娜拉2运动＋3习惯练就最美初恋
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由漫画改编的超夯韩剧《梨泰院Class》 ， 不只火了俏皮可爱的女主角金多美 ， 朴叙俊的女神权娜拉 ， 更是捕获少男少女的心 ， 被封为「最美初恋」 。尤其那106公分的大长腿 ， 纤细火辣到不行 ， 到底怎么样才能瘦成这种美腿？原来女神可是从运动、生活习惯和饮食全方位着手 ， 才能养出黄金美腿 。
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弓箭跨步＋单脚垂钓
权娜拉的美腿养成记 ， 从运动开始 ， 第一个就是可以修饰臀形、消小腹的「单脚垂钓」 。只要单脚站直 ， 用腹部力量抬起身体 ， 双手伸直往前 ， 另一只脚往后抬 ， 会感受到腹部很紧、大腿酸 。另一招则是「弓箭跨步」 ， 一只脚往前蹲 ， 呈现90度直角 ， 另一只脚往后跨 ， 尽可能往后延伸 ， 越贴近地面越好 ， 记得上半身要挺直才有效喔 。
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【[]养成黄金辣腿！权娜拉2运动＋3习惯练就最美初恋】每日抬腿、按摩是基本
做完运动后 ， 千万不能忘了「舒缓」这个步骤 。权娜拉每天会穿压力袜 ， 靠墙抬腿10到15分钟 ， 好好放松腿部肌肉 。再来很重要的一步就是「按摩」 ， 从脚跟慢慢往上 ， 按照淋巴的位置一路按到膝盖 ， 最好可以搭配乳液或是瘦腿精华 ， 记得要慢慢按 ， 缓缓往上 ， 才能真的按开 。
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泡澡加一味 ， 排汗加速
除了按摩加速循环 ， 她每周会泡2到3次的澡排毒 ， 偷偷透漏 ， 女神的小秘密就是泡澡水里「加一杯烧酒」 ， 可以让身体更快就变热 ， 达到大量排汗、血液循环加快的作用 ， 也是减肥人必学的小撇步之一 。
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拒绝水肿！晚睡、重口味OUT
最后 ， 她还有两大平常生活习惯可以「拒绝水肿」 ， 第一就是坚持早睡 ， 晚上睡觉时间是身体排毒重要时机 ， 她怕水肿 ， 会尽量早睡让身体好好休息 。第二则是戒掉重口味的食物 ， 如果睡前吃了泡面等高盐分食物 ， 隔天很容易水肿 ， 所以清淡饮食也是美腿养成的重要步骤喔！
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花式买可乐
连买可乐 ， 都能创造乐趣与甜蜜！最近KIMIKO老师在粉专分享的这张照片 ， 由长腿Oppa王教授握住单脚 ， KIMIKO老师身体几乎水平腾空 ， 让网友看了直说「老师太强 ， 这画面很有戏」、「这是神不是人」、「光看这画面就超有爱」、「集信任、肌耐力、爱的完美组合」！
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