「大浩说美食」减肥药靠边站，减肥这样食，7天瘦5斤，效果比节食好
减肥药靠边站 ， 减肥这样食 ， 7天瘦5斤 ， 效果比节食好
面对减肥很多人因为毅力不够 ， 所以选择了吃减肥药 ， 但是减肥药暂且不说效果如何 ， 但是副作用肯定是很大的 ， 就算有吃减肥药成功了 ， 但是到头来还是会反弹 ， 因此减肥药实在不可取 ， 还是科学的减肥方式比较合适 。 而今天的这道虾仁藜麦蛋炒饭就是一个很适合减肥的菜 ， 不仅吃起来Q弹有嚼劲 ， 并且还能饱肚子非常适合减肥的时候吃 。
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虾仁藜麦蛋炒饭中是没有大米的 ， 但是因为有藜麦这个米饭的替身在 ， 所以吃了也还是会有饱腹感的 。 并且无论是鸡蛋还是虾仁都是属于低脂肪 ， 利于减肥 ， 帮助减肥的食物 。 因此秋天减肥的时候这样吃虾仁藜麦蛋炒饭 ， 不仅能7天瘦5斤 ， 腰身瘦出来 ， 大腿小腹都跟着瘦 ， 效果比节食好 ， 所以减肥药都要靠边站 。 并且虾仁藜麦蛋炒饭的做法也很简单 ， 下面就给大家说说详细做做法 。
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【虾仁藜麦蛋炒饭】
我们只需要准备藜麦、虾仁、鸡蛋、秋葵、料酒、姜 。 藜麦要买籽粒为药片状 ， 中间是饱满鼓起的 ， 颜色是乳白色 ， 有光泽的 ， 这种就是品质好的藜麦 。 虾尽量挑选新鲜的 ， 买的时候用鼻子闻一下 ， 闻出异味的就不要买 。 鸡蛋买外壳粗糙 ， 放在耳边摇晃 ， 听不到声音的 。 买完所有食材之后就开始动手做饭 。
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【详细过程】
步骤1：先煮里藜麦 ， 取出50g藜麦 ， 如果是没有去掉皂苷 ， 要将藜麦放入水中泡上1小时 ， 然后去掉皂苷再煮 。 拿出锅 ， 洗干净之后 ， 锅中倒入适量的水 ， 等到水开之后倒入藜麦 ， 接着开始煮 ， 煮上15分钟之后就关上火 ， 接着将藜麦捞出 ， 然后沥干水分备用 。
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【「大浩说美食」减肥药靠边站，减肥这样食，7天瘦5斤，效果比节食好】
步骤2：煮藜麦的时候处理虾 ， 虾快速的去掉壳 ， 并且把虾线挤出来 ， 全部处理好之后就将虾放在水中清洗 ， 洗干净之后放在碗中 ， 然后在虾仁中倒入料酒腌制上5分钟 。 接着准备一个干净的碗 ， 取出1个鸡蛋 ， 将鸡蛋敲破一点 ， 然后掰开打入碗中 ， 并且加上一点盐 ， 接着快速搅散备用 。
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步骤3：食材备齐之后就洗锅炒饭 ， 锅中倒入适量油 ， 烧热后鸡蛋下锅 ， 然后将鸡蛋划散 ， 并且关火将鸡蛋出锅 。 再次起锅 ， 放油烧热下生姜 ， 然后下虾仁炒变色之后将姜片捞出 ， 接着倒入藜麦 ， 快速的翻炒上一会之后酒倒入秋葵 ， 继续炒 ， 2分钟之后就倒入鸡蛋 ， 加上适量的盐 ， 拌匀之后关火出锅开吃 。
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一份香味浓郁 ， 口感柔软的虾仁藜麦蛋炒饭就做好了 。 没有处理过的藜麦一定要泡一会 ， 并且处理掉皂苷 ， 这样吃起来才好吃 。 这份没有大米的虾仁藜麦蛋炒饭的做法还是很简单的 ， 而且吃起来也十分好吃 ， 非常有饱腹感 ， 不会饿肚子 。 所以9月秋天减肥的时候就要吃此菜 ， 能7天瘦5斤 ， 有腰身小腹平坦 ， 效果比节食好 ， 减肥药都要靠边站 。
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