「果姐说瘦身」吃米饭还是吃面食，哪个减肥效果好这次终于有答案了！
天气越来越热了 ， 马上就要到显露身材的时候 ， 所以很多人又开始了减肥大业 。 大家也知道减肥就是要管住嘴巴少吃食物 ， 多运动燃烧脂肪 ， 有的人为了快点变瘦会一口主食都不吃 。 但是大米和面食含有人体必需的碳水化合物 ， 不吃它们不仅会饿肚子很难受 ， 还会伤害身体健康 。 所以大米和面食是可以吃的 ， 但是要懂得如何吃主食 ， 知道吃哪个有助于减肥 。
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那么 ， 米饭和面食 ， 吃哪个减肥效果好？
首先说说米饭 ， 米饭是中国人都爱吃的主食 ， 米饭里面含有大量的碳水化合物 ， B族维生素和蛋白质等营养物质 。 要知道米饭含有的蛋白质类型是米谷蛋白和米胶蛋白 ， 这样的物质含有氨基酸种类也多 ， 有利于肠胃消化 ， 含有的脂肪也少 。 而且大米在中医看来还有很高的养生价值 ， 有健脾养胃 ， 补中益气和益精强志的作用 ， 所以就算在减肥时期 ， 吃大米对身体健康更好 。
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【「果姐说瘦身」吃米饭还是吃面食，哪个减肥效果好这次终于有答案了！】其次来说说面食 ， 面食的种类有很多 ， 比如包子 ， 馒头 ， 面条和饺子 。 面食是由小麦磨成粉制成的食物 ， 面食的特性是淀粉含量高 ， 柔软容易被肠胃消化吸收 。 所以人们在吃面食的时候 ， 很快会有饱腹感 ， 但是它吸收的速度快 ， 饿肚子的时候也很快 ， 也就是说会增加你的饭量 ， 不利于减肥 。 而且现在的面粉都是经过筛选的麦胚和麦子的壳 ， 这些含有大量膳食纤维的物质全都被扔掉了 ， 所以我们常吃的面食淀粉含量特别高 ， 不利于减肥瘦身 。
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看到这里 ， 你应该清楚了 ， 要想减肥效果好 ， 还是以米饭为主食 。 因为米饭可以通过不同的吃法 ， 做到燃烧脂肪 ， 越吃越瘦 ， 所以接下来接介绍如何吃米饭减肥 。
那么 ， 米饭怎么吃减肥效果好？
其实 ， 方法很简单就是每次做米饭的时候 ， 在里面加上一点黑米 ， 比例是米饭2比1这样的米饭做出来香 ， 还有利于减肥瘦身 。 这是因为黑米里面含有大量的粗纤维 ， B族维生素和花青素 ， 粗纤维可以促进肠胃蠕动 ， 增加饱腹感 ， 花青素可以保护皮肤细胞 ， 延缓人体衰老 ， B族维生素有促进新陈代谢的作用 。 人体新陈代谢快 ， 体内脂肪的消耗速度就快 ， 所以坚持这样的吃饭 ， 就算不怎么运动也能越吃越瘦 。 不过 ， 米饭在吃之前要晾凉 ， 这样做的好处是可以延缓人体对淀粉的吸收 ， 减少脂肪形成有利于减肥成功 。
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还有就是在做米饭的时候加上粟米和糙米 ， 粟米也叫小米是一种营养价值很高的食物 。 粟米含有大量的矿物质 ， 维生素E和蛋白质 ， 比大米的含量还高 ， 有调节内分泌的作用 ， 对脾胃也有很好的滋补效果 。 而糙米含有大量的膳食纤维 ， 维生素和氨基酸 ， 有促进肠胃消化吸收的功能 。 所以大米加上粟米和糙米一起煮饭吃 ， 可以加快脂肪燃烧 ， 有利于减肥成功 。
所以 ， 减肥这件事要想成功 ， 第一是坚持 ， 第二就是会吃 ， 当然加上运动减肥的效果更好 。
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