「女人百科汇」起床还是困，是什么原因？，晚上睡得早
一天之中 ， 睡眠时间要占三分之一 ， 每天保证睡眠充足 ， 也能给身体补充到足够的能量 ， 对体内的脏腑也有调节作用 ， 让它们能够得到休息和修复 ， 减少出现损伤 ， 问题就不会出现 ， 身体也会比较好 。 睡眠好的人 ， 精神气色看着都会比较好 ， 满满的都是正能量 。 一般来说 ， 都说每天睡8个小时比较好 ， 就建议晚上在10点以前睡觉 ， 就能保证睡眠合理 ， 有充足的深度睡眠 。 可有人反映说自己每天晚上10点前就睡觉了 ， 可第二天还是会困 ， 这是什么情况？
晚上睡得很早 ， 起床还是很困 ， 是哪里出了问题？
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不妨看看晚上起夜次数是不是很多 ， 若是起夜次数较多 ， 就会影响睡眠质量 ， 让人反复地醒来 ， 多次醒来 ， 再入睡就会比较困难 ， 拥有的深度睡眠时间也就会比较少 。 身体没有得到很好的休息 ， 就会比较疲累 ， 次日的精神状态也就不会太好 。 夜尿增多 ， 引起的原因有很多 ， 可能是睡前喝水太多 ， 也可能是年纪大 ， 还要注意是身体出状况 ， 应该及时了解原因 ， 对健康和睡眠都有好处 。
睡觉应该是一件放松的事情 ， 身心不放松 ， 对睡眠就会产生影响 ， 会让睡眠有点不稳定 ， 睡眠质量也就会不好 。 总是带着情绪、压力去睡觉 ， 大脑就无法安定下来 ， 会处于兴奋状态 。 即便是进入睡眠 ， 也会出现多梦、易醒的情况 ， 会让大脑一直处在活跃期 ， 不能休息下来 ， 次日醒来的时候 ， 也就没有太多能量 ， 就会感觉到疲累 ， 想要再睡觉 。
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脾胃失调会影响到睡眠 ， 胃不舒服 ， 睡眠就会变差 ， 大脑也不能得到休息 。 看着好像是睡得很好 ， 其实真正进入睡眠的时间并不多 ， 总是会被干扰 ， 睡眠质量怎么会好 。 睡眠质量不高 ， 起床之后状态也就显得有点萎靡不振 。 脾胃不好 ， 多半是错误的饮食习惯导致 ， 比如睡前吃东西 ， 吃的还是垃圾食品 ， 就会容易让脾胃受损 ， 让肠胃超负荷的运行 。
睡觉的姿势以及睡眠环境 ， 不能及时注意到 ， 都有可能影响睡眠 ， 让人出现第二天犯困的情况 。 每个人睡觉都有不同姿势 ， 有的人喜欢躺着睡 ， 有的喜欢侧卧睡 ， 还有人喜欢蒙头睡 。 提醒爱蒙头睡的人 ， 经常如此睡眠质量就不太好 。 被子蒙住了头 ， 空气流通会变差 ， 呼吸就不太顺畅 ， 身体会处于紧张状态 ， 睡眠就不能安稳 ， 次日就容易犯困 。
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还有睡眠环境 ， 温度要适宜 ， 环境要昏暗一点 ， 有的人喜欢开着夜灯睡觉 ， 这样是不正确的 。 环境太亮 ， 会影响褪黑素的分泌 ， 就会打扰到人的心神 ， 还会刺激眼睛 ， 睡眠就不会太好 。 质量不高 ， 起床后的状态也就会差 ， 就容易想睡觉、没有精神 。
【「女人百科汇」起床还是困，是什么原因？，晚上睡得早】若是你睡满8个小时了 ， 每天睡觉也挺早的 ， 还是觉得自己很困乏、很累 ， 就可以对照自查一下 ， 或许就是你哪里做得不好 ， 才会影响到正常的睡眠 ， 望你能及时改正 。
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