#瓢饮美食TB#多吃这杂粮饭，除湿饱腹，腰身渐瘦，还能美白小脸，减肥先除湿
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都说“春天不减肥 ， 夏天徒伤悲” ， 本着这个宗旨 ， 爱美的人都在春天的时候开始减肥大业 ， 很多人减肥都在主食上下功夫 ， 主食减量或以各种杂粮主食代替精粮主食 ， 对于这两种做法 ， 吃杂粮主食减肥是可取的 ， 但主食减量并不科学 ， 主食由五谷熟制 ， 乃人气血来源之根本 ， 人体每天需要补充适量的主食 ， 少于基本量 ， 人就容易亏血亏气 ， 这也是不科学减肥的人 ， 面色难看少血色的主要原因 。 所以 ， 减肥 ， 提倡大家采用以杂粮饭代替精粮主食的方法 。 像红薯、玉米、土豆、杂粮米饭等 ， 都是减肥期间不错的代主食选择 。
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减肥前期 ， 主食选择先要以除湿为主 ， 体内湿气不除 ， 会影响身体代谢 ， 浮肿不消 ， 减肥就会受到羁绊 ， “减肥先除湿”就是这个道理 ， 对于除湿的食物 ， 薏米是最好的选择 ， 与红豆搭配到一起 ， 蒸成“红豆薏米饭” ， 除湿减肥双管齐下 ， 吃上一小碗 ， 就有极强的饱腹感 ， 坚持一段时间 ， 腰身渐瘦 ， 还能美白小脸 。
薏米是除湿之“利器” ， 减肥的同时 ， 有美白防衰的作用 ， 而红豆有补气血的作用 ， 减肥期间 ， 难免在各方面都吃得少 ， 气血易亏 ， 搭配上红豆一起进食 ， 完美 。 正在减肥的小可爱们 ， 做着吃吧 。
【红豆薏米饭】
食材：红豆50克 ， 薏米100克 ， 水适量 。
做法：
1、红豆与薏米都属于质地坚硬的粮食 ， 二者混合用来蒸杂粮饭 ， 需要提前将二者彻底泡透 ， 一般次日吃 ， 前一天晚上用冷水泡上即可 ， 浸泡时要多放些水 ， 因为红豆和薏米的吸水能力很强 。
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2、泡发好的红豆和薏米一起放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 盖上锅盖 。 我用的是“臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6” ， 蒸红豆薏米饭这样的杂粮饭特别好吃 。
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3、蒸饭时 ， 选择“杂粮饭”功能 ， 按下开始键 ， 就开始煮饭了 。 这个臻米脱糖电饭煲用起来 ， 比普通的电饭煲蒸饭方便很多 ， 尤其喜欢用它做“脱糖饭”和“杂粮饭” 。 脱糖饭 ， 采用的是古法蒸制工艺 ， 蒸出的白米饭粒粒分明 ， 就如老妈小时候的捞米饭 ， 家里公婆血糖都比较高 ， 用臻米脱糖电饭煲蒸出的白米饭方便了二老的饮食 ， 不用再费事每次做捞米饭了 。
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4、薏米红豆杂糖饭蒸熟 ， 红豆与薏米蒸得开花 ， 特别好吃 ， 粒粒分明却好嚼 ， 老人和孩子都能轻松吃 ， 连平时不爱吃的孩子都能吃不少 。 米汤则完全漏到了下面的米汤盒中 ， 即使水加多了些也无所谓 ， 会以米汤的形式漏到米汤盒中 ， 照样蒸出好吃的米饭 。 米汤可以直接抽出倒掉或晾凉用来浇花 。 对于臻米 ， 真的是爱得不得了 ， 无法抵抗 。 生活在前进 ， 我家的厨房家电也是与时俱进 ， 总是忍不住将好的东东拾掇回来 ， 老公经常进厨房的时候 ， 感叹他银子的去向 。
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5、吃着薏米红豆饭 ， 就上点小菜 ， 不用大鱼大肉 ， 吃着都特别香 ， 口感真的不一样的 ， “工欲善其事 ， 先要利其器” ， 做饭亦如此啊！
【#瓢饮美食TB#多吃这杂粮饭，除湿饱腹，腰身渐瘦，还能美白小脸，减肥先除湿】
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