「松松贝拉」超级婴儿食物
【「松松贝拉」超级婴儿食物】草根影响力新视野乔依丝编译
婴儿的胃很小 ， 所以没办法吃太多东西 ， 这也就是为什么要确保每一餐的食物都含有大量丰富的营养 。 这里所建议的超级食物适合6个月及以上的婴儿 ， 但是 ， 如果你的宝宝不到1岁 ， 请先与儿科医生讨论关于鸡蛋、鱼类、柑橘和优格是否适合你的宝宝 ， 因为这些食物易引起过敏反应 。
香蕉
香蕉能提供持续能量的碳水化合物以及支持健康消化道的纤维 ， 且易于携带及食用 。 年幼的婴儿食用时 ， 请先将香蕉捣成泥;大一点的婴儿则可以吃切碎的香蕉 。
地瓜
地瓜是钾、维生素C、纤维和β-胡萝卜素的良好来源 ， 大多数婴儿更喜欢地瓜的天然甜味胜于其他蔬菜 。 将地瓜煮熟捣成泥后就很容易食用了 。
酪梨
酪梨其实是一种水果 ， 含有比任何同族食物更多的营养素 ， 包括蛋白质及单不饱和脂肪 。 请确保只提供婴儿熟的酪梨 ， 先洗净外皮 ， 然后除去果皮并捣碎 ， 也可以和肉类或鸡肉泥一起食用 。
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鸡蛋
蛋白主要营养为蛋白质 ， 蛋黄则提供了锌、维生素A、D、E、B12和胆碱 ， 研究表明 ， 胆碱对大脑健康和发育至关重要 。 过去 ， 儿科医生会建议婴儿最好满1岁之后才开始吃蛋 ， 主要原因是蛋白易引起过敏反应 。 但是 ， 现在一些专家认为只有过敏史家庭的婴儿才需要晚点接触鸡蛋 。
胡萝卜
胡萝卜含有大量抗氧化功能的β-胡萝卜素 ， 在体内会转化为维生素A ， 对于宝宝的生长和健康视力极有帮助 。 煮熟的胡萝卜带有自然的甜味 ， 可以将它磨成泥给婴儿 ， 或是切成丁给较大的宝宝 。
优格
优格含有钙、蛋白质和磷 ， 有助骨胳的健康 。 优格还含有益生菌 ， 可以帮助消化并支持免疫系统 。 请为宝宝选择全脂无糖优格而不是低脂或无脂肪的优格 ， 如果要增加风味 ， 可以加入一点水果泥 。
干酪
干酪含宝宝生长所必需的蛋白质、增强骨骼和牙齿发育的钙质、以及帮助将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量的核黄素(维生素B2) 。 由于干酪可能会造成窒息危险 ， 因此请将其切成小块 。
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