「原料」减肥中的人看这里，N种减肥晚餐菜谱送上！快收好！( 二 )
6白菜汤羹
文章图片
文章图片
原料：
白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐适量 。
做法：
1、将白菜心 ， 红柿子椒切成4厘米长的细丝 。
2、将白菜心红柿子椒丝 ， 冻豆腐用精盐腌20分钟 ， 捞出盐水 ， 加入黄瓜汁 。
3、待锅中的水煮滚 ， 倒入以上材料 ， 加盐即可 。
7金针菇炒鸡蛋
文章图片
文章图片
原料：金针菇一把、鸡蛋3个 。
做法：
1.金针菇稍微切去点老根 ， 洗净沥干水 ， 然后对半切一下 。
2.鸡蛋打散 ， 加点盐 ， 搅拌均匀 。
3.油锅烧热 ， 倒入蛋液 。小火慢煎到蛋液底部凝固 。
4.翻身再煎15秒 ， 弄碎蛋饼盛出来待用 。
5.再起油锅 。下葱花 ， 蒜泥爆香 ， 倒入金针菇翻炒几下 。
6.倒入待用的鸡蛋 ， 炒至金针菇变软后 ， 加点酱油 ， 盐 ， 炒匀 。
7.加点葱花起锅就可以了 ， 简单但蛮好吃的 。
8鸡蛋菠菜饼
文章图片
文章图片
原料：菠菜泥1小碗 ， 鸡蛋4个 ， 盐适量 ， 胡椒粉少量 ， 橄榄油 。
做法：
1.鸡蛋打散 ， 加入适量盐和胡椒粉 ， 菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀 。
2.选择一个较小的平底锅 ， 烧热以后放入少量的油 ， 倒入一半的鸡蛋液 ， 用小火煎至表面的蛋液稍凝固 。
3.将菠菜泥铺在蛋液至上 ， 抹平 ， 再倒入另一半的蛋液 ， 用小火继续煎 。
4.当蛋液表面凝固以后 ， 用一个稍大的盘子扣住平底锅口 ， 翻转过来 ， 再将蛋饼推入平底锅中 ， 将另一面煎熟 。
5.将煎好的蛋饼切成小块 ， 摆盘 ， 用番茄酱或者芥末酱蘸食即可 。
9洋葱炒鸡蛋
文章图片
文章图片
原料：洋葱一个 ， 鸡蛋四只 ， 盐、胡椒粉、香油适量 。
做法：
1.把洋葱去皮、洗净 ， 切丝待用 。
2.把鸡蛋磕在一大碗里 ， 加入盐和少许胡椒粉打匀 。
3.锅里放油 ， 待两成热后 ， 把鸡蛋液倒进去 ， 等快成型的时候盛出 ， 锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒 ， 然后倒入洋葱丝炒几分钟 ， 加入适量盐、鸡精、生抽 ， 在把成型的鸡蛋放进去炒均匀 ， 快出锅时淋上少许香油拌一下 ， 起锅装盘即可 。
10香蕉豆浆
文章图片
文章图片
原料：豆浆100毫升、香蕉一根 。
做法：
1、将香蕉剥皮 ， 用到切开 ， 每块大概3厘米左右 ， 会更容易搅碎 。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉 。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右 ， 让豆浆和香蕉充分搅拌 ， 液体也慢慢粘稠起来 。
4、搅拌后倒于杯内就完成了 。
推荐阅读
- 「」四大名著中的歇后语，读出百般滋味
- []十二生肖中的他们，用情至深，伤情至深，最痴情也最绝情！
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- [趣头条]一睹庐山真面目之传说中的县衙
- 街边摊@夜市中的街边美食，谁能来承包你的胃，快来看一看谁获胜
- 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，
- 「起亚汽车」起亚中的颜值扛把子！纯进囗出身，256马力+8AT，只售28万却无人问津？
- #俞伯牙#往后余生，愿你精简社交圈，留下值得相交的朋友与人生中的贵人
- 『二马路』好呷口心中的“二马路”，一直都在。
- 减肥餐搭配@国内三大“处女”古镇远离喧嚣门票全免，假期值得一去