「原料」减肥中的人看这里，N种减肥晚餐菜谱送上！快收好！
减肥的人往往会忽略掉晚餐 ， 认为晚餐可有可无 ， 其实晚餐对减肥有很大的影响 ， 不能不吃晚餐 ， 也不能随便吃晚餐 。那减肥晚餐应该吃什么呢？
推荐给大家的10款减肥晚餐食谱
让你既保持营养又避免脂肪堆积
在美味中健康瘦下来
1凉拌芹菜海带虾仁
文章图片
文章图片
原料：海带、芹菜、虾仁各适量 ， 酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许 。
1、首先将海带放进盘子中 ， 倒进水浸泡半个小时 ， 然后取出来放进锅中 ， 煮熟之后再拿出来用刀切成片状 。接着用水将芹菜洗干净 ， 再切成片状 ， 然后打一盘热水并倒入一些盐 ， 将虾仁放进去过一遍后取出来 ， 用冷水冲洗一遍 。
2、将处理好的三种食材放在一起 ， 然后往里面将所以调味料加进去 ， 搅拌后就可以食用了 。
【「原料」减肥中的人看这里，N种减肥晚餐菜谱送上！快收好！】2双菇苦瓜丝
文章图片
文章图片
原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克 ， 酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量 。
做法：
1、取苦瓜和姜 ， 把它们切成丝 。
2、用水浸泡香菇 ， 等香菇变软后用到切细 ， 取金针菇 ， 除掉尾端部位 ， 然后洗干净 。
3、把油倒进锅内烧热 ， 放入葱花炒香 ， 然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝 ， 放盐再炒 ， 直到把苦瓜炒成半熟状态 。
4、最后放入金针菇 ， 按自己的口味加入调味料炒熟就可以了 。
3胡萝卜煮蘑菇
文章图片
文章图片
原料：
胡萝卜150克 ， 蘑菇50克 ， 黄豆30克 ， 西兰花30克 ， 色拉油、盐、味精、白糖各适量 。
做法：
1、给胡萝卜削皮 ， 然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块 ， 浸泡黄豆 。
2、把油倒进锅内烧开 ， 放胡萝卜和蘑菇一起炒 ， 再加入清汤 ， 选用中火煮 。
3、等到胡萝卜块被煮烂的时候 ， 加进西兰花和黄豆 ， 最后加调味料即盐、味精以及白糖 ， 全部煮熟煮透后就可以食用 。
4竹笋银耳汤
文章图片
文章图片
原料：竹笋150克 ， 银耳、鸡蛋适量 ， 食盐等调味料 。
做法：
1、首先将竹笋放水里洗 ， 取出待用 。将银耳放进水中浸泡 ， 泡软后把蒂摘掉 。接着打鸡蛋 ， 并用筷子弄成糊状 。
2、然后倒水进锅 ， 并用大火煮水 ， 水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去 ， 然后再把其余两种材料一起放进去 ， 转用小火煮5分钟左右 。最后加入调味料 ， 完成 。
5蔬菜锅
文章图片
文章图片
原料：
冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐适量 ， 枸杞子、姜、菇头 ， 香菇精汤头少许 。
做法：
1、首先烧开水 ， 把用火锅把水煮沸后 ， 先将 枸杞子、姜、菇头 ， 香菇精汤头都 放入锅中 。
2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去 。
3、等水再次煮滚后 ， 把剩下的食材加进去 ， 最后调味 ， 完成 。
推荐阅读
![[亮剑君]怀才不遇，终被我国赏识，这位美国教授为我国天网贡献巨大！，](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200402/20200402010437473463a_t.jpeg)
- 「」四大名著中的歇后语，读出百般滋味
- []十二生肖中的他们，用情至深，伤情至深，最痴情也最绝情！
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- [趣头条]一睹庐山真面目之传说中的县衙
- 街边摊@夜市中的街边美食，谁能来承包你的胃，快来看一看谁获胜
- 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，
- 「起亚汽车」起亚中的颜值扛把子！纯进囗出身，256马力+8AT，只售28万却无人问津？
- #俞伯牙#往后余生，愿你精简社交圈，留下值得相交的朋友与人生中的贵人
- 『二马路』好呷口心中的“二马路”，一直都在。
- 减肥餐搭配@国内三大“处女”古镇远离喧嚣门票全免，假期值得一去