『德诚学院』减肥期饮食：教你怎么吃得健康又饱腹( 二 )
10、饭吃七分饱
【『德诚学院』减肥期饮食：教你怎么吃得健康又饱腹】饭吃到7分饱就不要再硬撑下去 ， 胃就像是粉丝 ， 遇水会胀大 ， 吃多了也会撑大！饿的时候也不要多吃米面等这类碳水食物 ， 毕竟升糖快 ， 吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品 ， 糖分摄入少而且饱腹感也有 。
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