高血压：善德养源：高血压，是如何一步步毁掉一个人的心脏和血管的？
健康十六字调理方针：“排除毒素、打通循环、净化血液、激活细胞”
本文插图
我国约有2.65亿高血压患者 ， 18岁以上居民高血压患病率高达25.2% 。 高血压又没有什么症状 ， 为什么心内科医生一提到它就如临大敌？
它可谓是从头到脚伤全身 ， 如果说高血压能毁掉一个人 ， 真是一点都不夸张 。
高血压伤全身
1
伤害血管 ， 变厚硬化
动脉血管是直接受到血液压力冲击的 ， 血压高了 ， 动脉血管就长期处于紧张状态 ， 血管和血管壁会增厚 ， 时间长了就会受到损伤 。
2
伤心脏 ， 心衰和冠心病
心衰：
动脉血管内压力过高→心脏排血的阻力增大→心室需要用更大的力气泵血→心室肌肉过度发达（心室壁肥厚） 。
肥厚的心室壁运动会变“呆滞” ， 对心脏泵血功能造成影响 ， 严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰 。
冠心病：
动脉管腔内血流的压力长期增高 ， 容易让血管内膜出现小破口 ， 血液中的胆固醇就会趁机进入血管壁内 ， 并逐渐积累形成粥样斑块 。
斑块越来越大 ， 导致冠状动脉越来越狭窄 ， 造成心肌缺血 ， 这就是冠心病 。
本文插图
3
伤害大脑 ， 卒中和脑出血
高血压也会造成颅内的动脉硬化 ， 加速血栓堵塞脑血管 ， 出现一过性头晕、记忆力下降、身体发麻等等 ， 都是轻型卒中发作时的症状 。
高血压是脑卒中最重要的危险因素 。 我国70%的脑卒中人群有高血压 ， 此外 ， 动脉硬化变脆 ， 加上血管压力大 ， 很容易就出现血管破裂 ， 造成脑出血 。
4
伤肾 ， 肾功能减退
长期高血压使肾小球内压力增高 ， 造成肾小球损害和肾微小动脉病变 。
《中国高血压患者教育指南》指出 ， 一般在高血压持续10~15年后出现肾损害 ， 肾功能减退 ， 部分人群可发展成肾功能衰竭 。
5
伤眼睛 ， 视力下降
高血压可损害眼底动脉 ， 造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等 ， 导致视力下降 ， 严重者失明 。
本文插图
只需要以上5步 ， 高血压轻而易举毁掉一个人的健康 ， 甚至是一生 ， 真是“步步惊心” 。 这么可怕的高血压 ， 我们应该如何预防呢？
这6件小事儿做好了 ，
不给血压升高找机会
01
盐每天控制在6克
吃盐过多不仅可引起动脉血压升高 ， 还会直接损伤心血管组织 ， 导致心脑血管的健康问题不断恶化 。
中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6克（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内） ， 世卫组织也提出每人每日5克的建议 。
那该如何把握6克的用盐量呢？只需一个啤酒瓶盖！经过称量实验 ， 一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6克 。
02
体重减下来
预防高血压 ， 一定要把自己的体重降下来 ， 让自己的BMI<24 。
BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2) ， 例如：一个身高1.8米 ， 重达75公斤的男性 ， 他的BMI计算结果就是：75÷（1.8×1.8）=23.15 ， 属于正常范畴之内 。
中国成年人的标准：
18.5~23.9为适宜
24~27.9为超重
28以上为肥胖
一旦BMI达到或超过24 ， 同时惹上高血压、糖尿病和血脂异常等健康问题的概率可会大大增加 。
03
【高血压：善德养源：高血压，是如何一步步毁掉一个人的心脏和血管的？】每天运动30分钟
长期锻炼可通过中枢神经系统的调节 ， 使交感神经张力减低而起降压效应 。
推荐阅读
- 脑出血@25岁男子，突发脑出血，送入ICU，医生提醒年轻人，别忽视高血压
- 北青网@高血压患者的禁忌
- #健康#这5种食物，医生说是高血压的“克星”，每天吃一点对身体更好！
- [高血压]5类饮食是血栓帮凶，让你血管堵堵堵，心梗脑梗高发，赶紧抛弃
- 「疾病预防早知道」患有高血压身体会有哪些表现？医生：4个表现，或血压已经升高
- 健康直通车■高血压为何会损伤血管，如何减轻心脑血管危害？专家教您应对方法
- 『』如何注意关系到心脑血管多发事件的晨峰高血压
- ：高血压10大谣言，看看你中招了哪几个？
- 「健康」高血压的严重程度，是如何划分的？看看医生怎么说
- 『』【新发现】基于700,000人的研究发现，肥胖和高血压——长寿路上的“拦路虎”