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『体能』身体素质自测，你的身体年龄是几岁？体能达标了吗？


北京联盟_本文原题：身体素质自测 ， 你的身体年龄是几岁？体能达标了吗？
大家都明白一个老生常谈的道理：只有身体健康 ， 我们才能有更多选择的余地 ， 才能去做自己喜欢的事情 ， 才能享受这世间的种种美好 。
但是 ， 现代科技高速发展 ， 为生活提供了各种便利 ， 出行有地铁汽车、吃饭有外卖速食…一不小心 ， 就体重超标、身体机能变差却不自知 。

『体能』身体素质自测，你的身体年龄是几岁？体能达标了吗？
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而只有身体出现健康问题甚至是重大疾病后 ， 才忽然醒悟 ， 拥有一个健康的身体 ， 是如此的重要 。
根据光华博斯特发布的《中国人的健康大数据》数据来看 ， 一项项的数据可谓是触目惊心：70%中国人有过劳死的危险 ， 超重及肥胖人数超过2亿人 ， 众多疾病年轻化比例大幅提升 ， 真正意义上的健康人比例不足3% 。
【『体能』身体素质自测，你的身体年龄是几岁？体能达标了吗？】
『体能』身体素质自测，你的身体年龄是几岁？体能达标了吗？
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『体能』身体素质自测，你的身体年龄是几岁？体能达标了吗？
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你的身体素质如何呢？大家分享一组由运动医学家、运动生理学家和理疗师设计的体适能检测标准 ， 可以作为一般大众的身体素质评估表 ， 根据每个年龄段都有相应的健康标准参考 ， 快来看看你达标了没？
20
年龄20+
20
20多岁的年轻人刚进入社会 ， 面临找工作、实习、忙着社交 ， 普遍晚睡、熬夜、加班都是常态 ， 饮食经常不规律 ， 但因为年轻 ， 他们挥霍身体的同时 ， 并未产生明显的影响 。 不过这么年轻人体能下降的开始阶段 ， 所以保证高质量睡眠和饮食规律是重点 。

『体能』身体素质自测，你的身体年龄是几岁？体能达标了吗？
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体能达标标准：
1、5公里长跑 ， 30分钟以内完成；
2、连续20个波比跳；
3、平板支撑1分钟；

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30
年龄30+
30
30多岁 ， 已经有了稳定的家庭和工作 ， 但随之而来负担也更重了 ， 很多人上班一坐就是一天 ， 喝酒应酬也明显增多 ， 所以要注意建立运动习惯 ， 上班期间时不时起身走动 ， 活动一下肢体 ， 或者利用午间休息散散步 ， 最好能坚持做一项所喜爱的运动 。

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体能达标标准：
1、9分钟之内可以跑完1600米；
2、平板支撑45秒；
3、超过自身体重50%的重量完成硬拉；

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40
年龄40+
40
40岁是人生的不惑之年 ， 这个年龄段的人身体新陈代谢下降 ， 很多人都出现油腻的大肚腩 ， 体力明显下降 ， 常会有力不从心的时候 ， 甚至疾病开始找上门来 。 因此 ， 每天保持一定的运动量是有必要的 ， 不要过分依赖汽车、电梯 ， 经常走路上班、爬爬楼梯都是有益的 。


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