#健康旅游#大肚腩变马甲线，网友：年轻了好几岁，姑娘减肥之后
爱美是女人的天性 ， 然而大多数女人还是个吃货 ， 所以 ， 很多女人在吃与不吃之间摇摆 。 其实 ， 没必要太纠结于吃 ， 减肥是一个系统工程 ， 需要改变的是生活习惯 ， 饮食习惯 ， 不是这一口吃不吃的问题 。
李嘉米之前是个不爱运动 ， 有爱吃的姑娘 ， 虽然整个人看起来不是很胖 ， 但是肚子上的赘肉很多 ， 就像怀胎几个月一样 。 看到一些健身女神的马甲线 ， 她十分羡慕 ， 就下定决心减肥 。
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李嘉米用了一年时间 ， 就成功消除了肚子上的赘肉 ， 并且秀出了马甲线 。 一年时间的坚持 ， 也让她爱上了健身 。 健身已经变成了她的习惯 ， 不需要他人催促 ， 她每天都会进行锻炼 。 就算不去健身房 ， 她也会在家做一些简单的徒手训练 。
她觉得学习徒手健身非常重要 ， 毕竟不是每个人有时间去健身房 ， 但是可以在早上醒来的时候抽出10分钟或者20分钟进行简单锻炼 ， 这对于身体健康和塑形非常有帮助 。
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【#健康旅游#大肚腩变马甲线，网友：年轻了好几岁，姑娘减肥之后】当然 ， 如果想要身材更加完美 ， 还是建议去健身房进行系统化训练 。 健身房里的器材比较多 ， 可以根据不同需求进行锻炼 。 李嘉米爱上健身之后 ， 进行了系统化学习健身 ， 并且考取了专业的健身教练资格证 。
她形象出众 ， 加上自身的减肥经历 ， 很多得到学员的认可 ， 成为健身房的明星教练之一 。
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有不少女生担心 ， 自己健身之后 ， 肌肉会过于发达 ， 变成女汉子 。 李嘉米觉得完全没有必要担心 ， 她健身的时候进行了大量的力量训练 ， 并没有让她肌肉很明显 ， 虽然肌肉量增加了不少 。 这是因为女生的体脂率比较高 ， 而且增长肌肉的量十分有限 ， 因此 ， 并不会显得特别夸张 ， 而且局部增加肌肉 ， 反而凸显了女生的曲线魅力 。
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当然 ， 对于减肥的人 ， 饮食也是非常重要 。 李嘉米觉得 ， 健身不是不吃东西 ， 而是应该有选择性地吃 。 她建议女生平时多吃些蔬菜、水果 ， 肉其实可以吃 ， 而且很重要 。 减肥很容易导致肌肉流失 ， 补充蛋白质 ， 并且加强力量训练 ， 可以提高新陈代谢 ， 最终有助于减肥 。
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李嘉米瘦下来之后 ， 对于身材也有了更高要求 ， 她觉得女生不是瘦下来就可以了 ， 应该有意识地塑造自己的身形 。 她的健身理念得到学员的认可 ， 很多爱美的女生都跟随她学习 。
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李嘉米觉得 ， 健身不只限于健身房 ， 最好能够在家学习如何健身 。 健身其实很简单 ， 不需要很复杂的器械 。 瑜伽垫 ， 弹力带等简单器材 ， 就可以满足一些女生的健身要求 。
下面是李嘉米用瑜伽垫和弹力带塑形的几个动作 ， 大家可以参考一下：
1、俯卧抬腿
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2、蚌式分腿
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3、侧卧抬腿
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