：春季练拳正当时，八大注意事项现在知道还不晚( 三 )
4、循序渐进 ， 持之以恒
练习太极拳“千遍熟 ， 万遍精” ， 不可能一蹴而就 ， 也不可能在短时期内显现疗效 ， 需要至少坚持数月以上甚至数年方有效果 。
学习太极拳贵在坚持 ， 切不可急于求成 ， 否则不仅练不出武术 ， 反而会伤了自身元气 ， 长期练习太极拳健身效果令人惊讶 。
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5、速度要均匀
太极拳时宜慢不宜快 ， 从慢上练功夫 ， 打基础 ， 先把动作学会 ， 把要领掌握好 。熟练以后 ， 不论速度稍快或稍慢 ， 都要从头到尾保持均匀 。
打一套“简化太极拳” ， 正常的速度是4～6分钟 ， 有的人慢练 ， 可长达8～9分钟 ， 但也不可太慢 。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟 ， “八十八式太极拳”需要20分钟左右 。
6、架势高低均衡
初学时架势可以高一点 ， 也可低一点 ， 但在起势时就要确定高低程度 ， 以后整套动作 ， 要大体上保持同样的高度(除“下势”以外) 。
体弱者最好采用高一点的架势练习 ， 随着动作的熟练和体质的增强 ， 再练中型架势或低一些的架势 。年高体弱的 ， 可采取姿势较高的小架子 ， 尤其患有高血压、心脏病者 ， 在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时 ， 千万不要用力抬腿或下蹲 。
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7、姿势中正平衡
习拳者身躯宜中正而不倚 ， 脊梁与尾闾宜垂直而不偏 。古书有传 ， 拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落 。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡 ， 久而久之 ， 任凭风吹雨打 ， 也不前俯后仰、东摇西摆 。
8、病情不稳定时不宜打太极拳
太极拳虽能够防治多种疾病 ， 但当病情不稳定时则不宜操练 。
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太极拳的三大特点
神情安详、意识主导
练习时要保持神情安详 ， 排除思想杂念 ， 避免情绪干扰 ， 以神领气 ， 以气领形 。这样做是因为只有神静才能以意导气 ， 气血才能周流畅通 。
二、气沉丹田、含胸拔背
含胸 ， 即胸略内含而不挺直;拔背 ， 即指脊背的伸展 。能含胸、拔背 ， 气则更能沉于丹田 。
三、全身放松
【：春季练拳正当时，八大注意事项现在知道还不晚】身体自然放松到上要沉肩坠肘 ， 下要松胯放腰 。体松则可使经脉畅达 ， 气血周流 。
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