『』警惕无症状的高血压！调压食材家家有，这4样可别错过！
我国是高血压大国 ， 全国已经确诊的高血压就有2亿人左右 ， 很大一部分人属于无症状的高血压 ， 这种情况其实非常危险 ， 所以平时一定要重视体检 。
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除了用药物控制以外 ， 同时利用饮食调节血压是中西医都非常认可的做法 。其实很多食物都含有能调节血压的成分 ， 而且在生活中也很常见 。
1
草鱼
中医认为 ， 草鱼性温 ， 有温胃和中、补益气血、醒脾开胃的功效 ， 另外 ， 它还能平肝祛风 。
高血压属于肝阳上亢 ，严重的高血压就有肝风 ， 草鱼平肝祛风的作用正好能辅助高血压患者控压 。草鱼还有助于活血化瘀 ， 有关节疼痛病的患者 ， 可以适当多吃草鱼疏通关节 。
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2
白菜干
它不但是餐桌上常见的菜 ， 还有一定的药用价值 ， 能养胃生津、宽胸除烦、消食解毒、清肝止眩 ， 可以缓解肺胃有热、咳嗽痰多、高血压、头晕眼花等 。用30~60克白菜干 ， 或者100~500克鲜白菜 ， 清蒸、煮汤、素炒都可以 。
3
柿子
柿子是大家都非常爱吃的水果 ， 它不但便宜 ， 同样也有药效 。柿子味甘涩、性平 ， 有生津止渴、清热润肺、化痰健脾的作用 。柿子生吃可清热解毒 ， 同时对高血压、痔疮出血、便秘等都有益处 。
柿子虽然好吃但不是人人都适合吃 ， 胃寒、空腹、糖尿病人不建议食用 。
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不光是柿子肉有药效 ， 柿子蒂、柿子叶也是中药 。比如吃完饭打嗝 ， 吃柿子蒂就有降呃的作用 ， 柿子叶泡水也有清脑调压、平肝息风的作用 。我们可以将柿叶与甘菊搭配起来 ， 做成柿叶甘菊饮 。
柿叶甘菊饮
【材料】干柿叶20克、甘菊花5克 。
【『』警惕无症状的高血压！调压食材家家有，这4样可别错过！】【做法】用沸水冲泡 ， 放至微温时可加入少许蜂蜜调味 。
4
葡萄
除了柿子以外 ， 水果中的葡萄也能调节血压 ， 它性平、味甘酸 ， 入肺、脾、肾三经 ， 有清热平肝、补益气血、滋补肝肾的作用 ， 是果中珍品 。
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今日小结
饮食调节虽然不能代替降压药 ， 却是平稳控压的重要途径 ， 而且要长期坚持 。建议高血压患者或高危人群 ， 不要因为无症状就放松警惕 。
今日互动话题
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