『倒立』8个动作简单学倒立，每天重复一次，60岁都不长皱纹( 二 )
动作六
文章图片
文章图片
离墙约一步距离 ， 从上一个体式开始 ， 伸直双腿 ， 脚蹬墙 ， 与坐骨同高 ， 大腿收紧 ， 脚跟蹬墙 ， 坐骨向上眼睛平视前方 ， 保持5-8个呼吸 。
动作七
文章图片
文章图片
接上一个体式 ， 右腿向上抬起 ， 脚向上找天花板 ， 身体立直拎高 ， 左腿保持蹬墙 ， 手肘压地 ， 大臂向中间收 ， 保持5-8个呼吸 。
动作八
文章图片
文章图片
接上一个体式 ， 保持身体稳定 ， 继续抬起左腿向上 ， 与右腿并拢 ， 双腿向中间收紧 ， 双脚用力向上延伸 ， 保持5个呼吸 ， 还原放松 。
瑜伽倒立体式并不是遥不可及的 ， 要有耐心 ， 坚持练习 ， 享受这个过程 。
忽然有一天 ， 你就会发现自己解锁了倒立 ， 身体找到了奇妙的稳定和平衡！
【『倒立』8个动作简单学倒立，每天重复一次，60岁都不长皱纹】让我们换一个新的角度看世界 ， 感受不一样的美！
推荐阅读
![[数码小王]Pro有点像，还是双打孔曲面屏！荣耀30 Pro真机曝光，跟华为P40](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200328/20200328061128829913a_t.jpeg)
- 『鲜闻说』乃万“挑战”虞书欣，只用一个动作，虞书欣就败下阵来
- 『』经常低头玩手机，教你2个简单普拉提动作带给你最高效的康复训练
- 「康复医学网」骨盆前倾、膝超伸，10个动作帮您纠正下交叉综合征
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- 动作：原创 为什么关晓彤跳舞总让人觉得铁骨铮铮？她应该放弃这个动作
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 扒圈小猪■被网友吐槽 动作好自然啊！是不是太紧张了挽错人了？
- 瑜伽：减肚子只需这6个瑜伽动作，3周告别粗腰肚腩
- 『疾病』血管一堵，全身遭殃！3个动作疏通血管，其实很简单
- 「中医」8个症状出现，是肝经发出“警示号”！中医提醒你：要当心