「36氪」我们最大的缺点，是太“完美”
文字&版面 | 田晓娜
校对 | 黄一成
【「36氪」我们最大的缺点，是太“完美”】五年级时 ， 看到自己的成绩单上写着A- ， 海莉·马吉（Hailey Magee）从学校跑回家 ， 扑在床上失声痛哭 。
从小到大 ， 马吉都认为获得家人、老师肯定与关爱的方法就是当一个成功者 。 对她来说 ， A-就意味着失败 。 “我整个人都崩溃了 ， ”她说 ， “那一刻 ， 我觉得我的价值也因为没有得到A或A＋降低了 。 ”
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心心念念的A＋
为一个还算不错的成绩自卑 ， 这是教科书式的完美主义案例 。
近年来 ， 完美主义愈演愈烈 。 不列颠哥伦比亚大学教授、临床心理学家保罗?休伊特（Paul Hewitt）对这一现象进行了研究 ， 他与人合著了一本书 ， 名叫《完美主义：概念、评估和治疗的关系方法》（Perfectionism: A Relational Approach to Conceptualization, Assessment, and Treatment） 。
期末时 ， 有一个大学生找到休伊特 ， 表示自己有自杀的念头 。 这个聪明的年轻人同样痴迷于A + 。 他们学校有一门课 ， 难度非常高 ， 专门用来剔除那些对专业不认真的学生 。 年轻人说：“虽然最后我还是拿到了A+ ， 但这恰恰说明了我并不聪明 。 如果我聪明的话 ， 就不用为了A+这么拼命了 。 ”
休伊特表示 ， 完美主义是一种广泛存在的人格特质 ， 表现为人与自我之间存在一种吹毛求疵的关系 。
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吹毛求疵的完美主义
他认为 ， 设立高标准、追求卓越是积极性格的表现 ， 但完美主义却是功能失调的结果 。 因为完美主义意味着人永远关注自己的缺陷 ， “他们试图通过变得完美来改变这种状况” 。
愈演愈烈的完美主义
研究人员称 ， 过去完美主义只是困扰少数人的问题 ， 但受到现代家庭教育、社交媒体、竞争日益激烈的经济环境的影响 ， 如今完美主义已经成为一种愈演愈烈的文化现象 。 与完美主义的斗争一直是各种演讲、社交媒体、奥普拉脱口秀、书籍的主题 。 即使是黛米·洛瓦托（Demi Lovato）、赞达亚·科尔曼（Zendaya Coleman）和娜塔莎·雷昂（Natasha Lyonne）这样的名人 ， 也深受完美主义之苦 。
Netflix明星拉娜·孔多尔（Lana Condor）在心理健康系列视频《你好 ， 焦虑》（Hi Anxiety）中说道：“我们沉溺于屏幕中精心设计安排的生活 。 ”“看到别人过着完美的生活 ， 而我的生活却并非如此 。 所以如果我出门 ， 人们发现我的生活并不完美 ， 我担心他们会对我评头论足 。 ”
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拉娜·孔多尔的两面
巴斯大学心理学家托马斯·柯伦（Thomas Curran）指出 ， 举目望去 ， 你会发现完美主义如今“无处不在” 。 “我在朋友、同事和我的学生身上都看到了完美主义 。 ”
在信息时代 ， 人们通过社交媒体不断比较自己的生活与他人的生活 ， 完美主义只会被放大 。
柯伦和同事安德鲁·希尔（Andrew Hill）收集了超过4万名大学生的数据 ， 这些人都在1989年至2016年期间接受过完美主义心理测试 。 1989年 ， 约9%的受访者在社会型完美主义方面得分很高 ， 但等到研究结束时 ， 这一比例翻了一番 ， 达到18%左右 。 希尔表示：“总的来看 ， 现在的年轻人比过去的年轻人更加追求完美 。 ”
完美主义愈演愈烈是个大问题 ， 因为它会导致一系列精神健康问题 。 一项对284项研究的荟萃分析发现 ， 高度的完美主义可能会导致抑郁、焦虑、饮食失调、蓄意自残和强迫症等问题 。 不断追求完美的压力会让人疲惫、压力大、头疼、失眠 。
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