「健康直通车」不妨试试这7种美味又常见的食物！，总是失眠和焦虑
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文&编辑|ChefShi
图|网络
现代人享受了科技与文明带来的便捷与福利 ， 但同时也承受着经济高速发展带来的巨大心理压力 。 经常深夜睡不着 ， 老是焦虑不安 ， 内心惶恐……在这里 ， 想跟大家分享一下7种能比较有效的治疗失眠和焦虑情绪的食物 。 可以试试 ， 看看会不会有所缓解哦 。
樱桃
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樱桃是少数含有褪黑素的纯天然食物中的一种水果 ， 而褪黑素是一种调节生物钟的激素 ， 可以用来帮助入睡和治疗睡眠障碍 。
糖豆
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是的 ， 你没看错 ， 糖豆也可以帮助你更快的进入睡眠 。 糖豆含有相当高的血糖指数 ， 这意味着他们能加快大脑中化学物质的释放 ， 促进睡眠 。 （糖果虽好 ， 但要注意适量哦）
核桃
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核桃拥有着丰富的色氨酸和褪黑素 ， 不仅有助于睡眠 ， 它所富含的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸 ， 对于备战考试的学子们来说绝对是补脑利器 。
美国大杏仁
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美国大杏仁（也叫巴旦木）同样也是一种有助于促进睡眠的坚果 。 巴旦木极高的营养价值使得它的营养比同重量的牛肉高六倍 ， 不仅能让你睡个好觉 ， 还能够减轻焦虑的情绪 。
西瓜
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西瓜 ， 是的 ， 你没看错 ， 睡前来上几片西瓜可以让人睡得更好 ， 因为西瓜富含的血清素可以让人更容易入睡 。
酸奶
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酸奶富含钙质 ， 有助于产生褪黑素 ， 再添加一些香蕉 ， 蓝莓和坚果类小食就可以remix一份既美味又有助于睡眠还可以健脑的优格 ， 正在备考的学子们怎能错过这样一款美味宵夜 。
谷类食品
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谷类食品可能不是最有营养的早餐 ， 但它作为考生深夜的宵夜小点心却是超赞的 ， 一碗燕麦粥含有的碳水化合物和钙能让你安稳的睡上一觉 ， 如果你觉得光吃麦片不过瘾 ， 还可以加上一些香蕉 ， 更有助于促进睡眠 。 不过 ， 你得避免食用含糖的谷类食品 ， 这可不是适合睡眠的深夜小食 。
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