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[运动]原创 糖尿病7年，血糖从20.8到5.5，7年间我掌握了真正有用的控糖方法( 二 )


[运动]原创 糖尿病7年，血糖从20.8到5.5，7年间我掌握了真正有用的控糖方法
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工作一年后 ， 我申请调到了上海 ， 这里工资待遇要好上许多 ， 为了坚持运动 ， 我买了一辆山地车 ， 开始骑车 。每天晚上骑1.5个小时 ， 密切监测血糖 。我也发现了 ， 每次骑完车后 ， 血糖都是很好 ， 餐二在5.5左右 ， 这让我信心大增 ， 听说黄芪对肾好 ， 我也开始搭配着枸杞泡水喝 。
就这样过了一年 ， 我再次体检 ， 微量白蛋白到了20 ， 糖化5.9 。当时我的心情别提有多高兴了 ， 继续我以前的方法 ， 努力运动 ， 另外加了器械锻炼 ， 开始练肌肉 。第二年 ， 我去体检 ， 发现自己的糖化是6.0 ， 尿微量白蛋白11.4 ， 我真的太高兴了！这么久的努力 ， 总算没有白费 ， 当时拿到体检结果 ， 还有个小插曲 ， 发现的肝肾功能那一项 ， 出现谷丙转氨酶增高 ， 医生说可能是乙肝 ， 好在后面做了乙肝五项检查 ， 一切正常 ， 而且有乙肝抗体 。
在饮食方面 ， 我不太刻意控制主食的摄入量 ， 三餐都是有主食的 ， 但会经常搭配着粗杂粮吃 ， 我是根据自己的情况来的 ， 经过多次的血糖监测 ， 确定了一个可以的主食量 ， 大家可以根据自己的情况来决定 。
[运动]原创 糖尿病7年，血糖从20.8到5.5，7年间我掌握了真正有用的控糖方法
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我以前不爱吃蔬菜 ， 自从得了这个病 ， 也学会荤素搭配 ， 每天尽量多吃蔬菜 ， 而且不挑食 ， 至于水果 ， 因为含糖量比较高 ， 在我血糖控制还算好的时候 ， 我一般每天会吃半个苹果 ， 有时候也会吃草莓、梨子、橘子 ， 偶尔也吃零食 ， 但从不多吃 。
以我患病的这几年经历来说 ， 我觉得糖尿病人一定要坚持运动 ， 因为在我看来 ， 这是保持健康的最好方法 。而且我每半年体检一次 ， 比较全面的体检 。
【[运动]原创 糖尿病7年，血糖从20.8到5.5，7年间我掌握了真正有用的控糖方法】现在的我很好 ， 相信以后会更好 ， 我也衷心希望所有跟我一样的糖尿病友 ， 可以走过那段最灰暗的岁月 ， 好好生活 ， 积极应对糖尿病 ， 相信都会越来越好的！共勉 。


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