熬夜补救法：经常熬夜的人该多吃这种水果，后悔没早知道，百年难遇的实用常识
经常熬夜的人该多吃这种水果 ， 后悔没早知道 ， 百年难遇的实用常识！
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在平常的生活中 ， 如果我们不注意睡眠的质量 ， 经常加班熬夜 ， 常常会影响皮肤的排毒功能 ， 影响皮肤的健康 。总之 ， 如果经常熬夜 ， 会对我们的身体造成多种不良的影响 ， 我们要重视熬夜的危害 ， 保持健康的作息 。
尤其对女人来说 ， 熬夜的危害也直接从脸上体现出来 ， 皮肤松弛 ， 暗黄 ， 皱纹增多等等 ， 严重的甚至出现多种妇科疾病 。
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总之 ， 熬夜会导致人们免疫功能降低 ， 更容易受到外界的刺激而出现各种疾病 。有什么方法可以帮助男士们缓解熬夜带来的伤害呢？别着急！
经常熬夜的人 ， 一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求 ， 少吃甜食、动物性脂肪 ， 建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物 ， 还有蔬菜和水果也不能少哦 。
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【熬夜补救法：经常熬夜的人该多吃这种水果，后悔没早知道，百年难遇的实用常识】蓝莓是让我们很多人都心动的一种食物 ， 可以有效地帮助我们提高自身抗过敏的能力 ， 还有极强的药用价值及营养保健功能 ， 果胶含量很高 ， 具有活化视网膜功效 ， 可以强化视力 ， 防止眼球疲劳;还能防止脑神经衰老、增进脑力;更可以大大降低我们自身遭受流感病毒侵袭的几率 。
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